Qué debo hacer? por favor necesito ayuda! respuestas serias!?

Soy una persona muy nerviosa, cada vez que tengo que hacer algo en público o hablar me pongo horriblemente nerviosa!! pero lo que me pasa ahora es que cada vez que tengo que hablar en público me empiezan unos dolores muy fuertes de cabeza y siento que me ahogo y no puedo respirar!! me sube la presión un montón!!,... mostrar más Soy una persona muy nerviosa, cada vez que tengo que hacer algo en público o hablar me pongo horriblemente nerviosa!! pero lo que me pasa ahora es que cada vez que tengo que hablar en público me empiezan unos dolores muy fuertes de cabeza y siento que me ahogo y no puedo respirar!! me sube la presión un montón!!, esto me preocupa ya que solo tengo 18 años y el médico me dijo que tenía que tener cuidado con esto porque me podía dar algo si seguía así.
Toda mi familia por parte de mi madre tiene este problema....mi madre no quiere que tome medicamentos para los nervios porque dice que luego me dan sueño y que no podré estudiar.
Así que es algo que tengo que solucionar yo sola...como hago para estar más relajada? para no ponerme tan nerviosa y tener más confianza en mi misma? Gracias!!
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