Necesito ayuda urgentemente quiero bajar de peso de una manera rapida y con buenos resultados?

hola tengo 14 años y no quiero bajar de peso con pastillas ni hierbas quiero que sea con comidas que se consuman a diario y cuanto debo comer al dia y en cuantas cantidades para mantener mi peso y poder bajar de peso tambien,urgente gracias saludos.
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