Ayuda xfavor ¿cual es la mejor forma de adelgazar rapido?

Quisiera saber que metodos conoceis par adelgazar lo mas rapido posible, que dietas o ejercicios u otros metodos para peder algunos kilos rapido y como hago para no tener tanto apetito y no estar picando a todas horas.

os agradezco cualquier comentario que aporteis.
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