Cuantas calorias Debo Ingerir al Dia ? * ?

[mido-5''3..(63)].....Peso- [(170 lbs)...(70kg]

estoy en planes de comer saludable por que quiero bajar libras, kilos, Cuantas calorias, y carbohidratos..deberia ingerir diariamente ???

* * * * * Gracias * * * *
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