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Lluvia! realizada en DeportesOtros - Deportes · hace 1 década

¿Es normal que duelan las rodillas al empezar a correr o trotar?

Hace unas semanas empece a trotar cada dia...y ahora el dolor en las rodillas es insoportable, (he tenido que dejar de hacerlo)..es eso normal? o sera por que no tengo el calzado adecuado? o es que lo estoy haciendo mal?

8 respuestas

Calificación
  • hace 1 década
    Respuesta favorita

    Hola.

    Bueno pueden ser varias cosas, el trotar implica movimiento asi que se tiene que hacer un calentamiento previo, una buena dosis de flexibilidad pasiva que incluya todo el cuerpo, desde la cabeza hasta la punta de los pies. Despues flexibilidad activa osea puede ser ejercicios de coordinación como levantar piernas, circulos de los brazos, en fin existen muchisimos ejercicios, es bueno checar los tenis ya que es importante tener unos apropiados para trotar, antes de trotar primero caminar por tiempo, pero la base de no lastimarse es tener un buen calentamiento que incluya, ligamentos, tendones, musculos, pulmones y corazón. Mucha suerte Bye.

    Fuente(s): Mia
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  • china
    Lv 4
    hace 1 década

    no es normal creo que lo estas haciendo mal

    consulta a alguien especializado

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  • Anónimo
    hace 1 década

    CREO que si, perod espues de un rato corriendo, por el cansancion, si no busca info profesional.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    No es normal. QUizas sea por el calzado, prueba con uno de suela mas acolchada- Si no es eso, debes fortalecer esas rodillas.

    Te recomiendo que calientes un poco antes de trotar, quizas saltando solga. Has bastante soltura de rodillas, juntandolas y moviendolas en circulos. Trota un poco, sobre pasto. Al terminar, haz sentadillas, 8 o 10 repeticiones, 4 series (para fortalecer)

    Si el dolor persiste luego de un par de semanas, en lugar de disminuir, consulta con un especialista.

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  • hace 1 década

    Mira, primero sería saber si haces ejercicio regularmente, tu peso, el tipo de calzado y calentar como mínimo 10 minutos, molestias en las rodillas debe desaparecer al calentar y empezar a trotar, si no te recomiendo checarte tus articulaciones.

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  • hace 1 década

    No, no es normal... si fuera cansancio o fatiga deberían dolerte los músculos.. no la rodilla.. En lo personal, me pasó algo similar.. un dolor insoportable en la rodilla derecha que no me dejaba correr ni bajar escaleras.. Fui al médico y me detectaron un problema en la hendidura de poplitio (?)... con el tiempo descubrí que se me generó cuando corría por un terreno desparejo, ya que corriendo en la cinta no sentía nada.

    Es muy importante que vayas al médico... pero antes, podés intentar correr siempre en césped y en lugares llanos.. q no estén inclinados hacia derecha o izquierda... El calzado también es muy importante.. busca siempre algo cómodo y que te envuelva bien todo el pie (algo deportivo, no lo que conocemos como "panchas")...igualmente esto último no debería hacerte doler la rodilla......bueno, en fin.. creo que si el problema persiste, definitivamente tenés que ir al traumatólogo... SALUDOS!!!!!! y SUERTE

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  • Bueno existen varios factores en mi opinion personal, el primero que puede ser que vos no estabas acostumbrada a ese tipo de ejercicio y es normal que el cuerpo se resienta un poco, en ese caso te dire que deberias correr o trotar cortas distancias hasta que el se acotumbre y con el paso de los dias ir aumentado la distancia. El segundo que puede ser un problema de los tennis que usas, y q tal vez no son adecuados para eso, y el tercero si eso persiste deberias visitar un medico especialista q determine si es algo mas serio o no. Yo empeze a tener algunos problemas parecidos pero al visitar al medico determinaron que tenia problemas en mi rodilla derecha en cuanto a rotula,cartilago etc.... pero eso me paso a mi. No quiere decir q te ocurra lo mismo, solo q si no hubiese visitado mi Dr tal vez me habria dañado mas sin saberlo. Tuve q dejar de hacer ese tipo de ejercicios y recurrir a unos de bajo impacto amiga.

    Fuente(s): Que viva Colombia aquí y en todos lados...orgullosamente 100% Paisa. Saludos desde NY Pa'atras ni para agarrar impulso... Arrieros somos y en el camino nos encontraremos
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  • Anónimo
    hace 1 década

    calientas antes de hacerlo si no es asi de k te kejas

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