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xque me siento tan cansada casi todos los dias? estoy haciendo dieta,a de más hago ejercicio,FELICES FIESTAS!!

porque me pasa esto? :S

hago ejercicio

limpio

como

pero me siento agotada aveces...

gracias y que tengan FELICES FIESTAS!!!

12 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta favorita

    Hay varias cosas a tener en cuenta. En principio creo que el ejercicio físico no es el culpable de tu cansancio, es muy bueno realizar ejercicio por muchas razones: disminuye la masa grasa, aumenta la masa magra (músculo), aumenta el colesterol bueno (HDL), disminuye la presión arterial cuando está elevada. Tal vez el motivo sea un buen descanso, debes fijarte cuantas horas duermes por día; lo ideal son 8 horas de descanso en total.

    El tema de la alimentación tambien puede ser importante. Si esa dieta que estas haciendo fue recomendada por algún especialista creo que debes quedarte traquila respecto de esta tema. Si la haces solo por tu cuenta corres peligro de que este faltando alguna micronutriente (vitaminas y minerales). Tal vez debas consultar con tu médico y pedirle un análisis de rutina para descartar alguna anemia nutricional.

    Y por último este cansancio puede deberse al momento del año, este tiempo donde ya estamos todos cansados y aunque uno no lo crea afecta mucho y produce stress.

    Felices Fiestas!

    Fuente(s): Estudio Nutrición
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  • Anónimo
    hace 1 década

    sera mejor que consultes a un medico, ya que si no te estas vitaminando adecuadamente o comiendo y descansando lo necesario puedes tener una descompensaron, que puede resultar mas tarde en una anemia che alo y no te dejes porque muchas veces no hacemos caso a pequeños síntomas que son alertas del cuerpo

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  • Anónimo
    hace 1 década

    Hay muchas capsulas para la energia pero trata de ver si

    no es falta de buena y balanceada alimentacion o falta de

    alguna vitamina o amino acido (componentes de proteinas)

    La vitamina B (complex) es importante , pero toma el complex no separadas y te podria dar mas consejos quizas es mental como stress o no duermes bien, aunque creas que si.

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  • hace 1 década

    Hola!! Cómo estás? Si haces dieta, la pregunta siguiente seria si te la enviaron a realizar o solo es por tu cuenta, muchas veces en el afán de vernos mejor, hacemos dietas que son pobres en los nutrientes que nuestro organismo necesita, agregando que haces ejercicio, lo que complementa perfectamente una dieta para adelgazar si esta es completa. Te recomiendo que consultes a un nutricionista para saber que sería mejor para vos, cada cuerpo es diferente. La pagina del doctor Cormillot me parece confiable. Te la agrego para que veas algo mientras. Personalemnte cambié algunos habitos alimenticios y mejoré notablemente tanto en peso, como en sensacion de cansancio. Suerte y cuidate mucho, nuestro cuerpo es perfecto, solo necesita que lo cuidemos un poco.

    http://www.dietascormillot.com

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  • hace 1 década

    Tal vez lo que ingieras no alcance para que tus músculos respondan al esfuerzo.

    ¿La dieta está controlada por un profesional?

    Lo importante de las dietas es que estén equilibradas. La baja de peso se consigue con el tiempo. Los procedimientos maravillosos SIEMPRE te llevan a un fracaso y a veces a la enfermedad.

    Cuidate.

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  • hace 1 década

    quizas sea la dieta q llevas, toma en cuenta q la digestion tambien consume calorias y si comes poco el cuerpo ocupa esa energia en digerir los alimentos, pero si es muy poco lo q le metes no le va alcanzar para la digestion asi q tomara recursos de otro lado y por eso te sientes cansada, por eso es importante consumir las calorias suficiente para q alcancen a realizarce todas las funciones y ademas quede para estar quemando durante las actividades diaras, te recomiendo q vallas con un nutriolo el te va a diseñar un plan de calorias de acuerdo a tus actividades diarias y sera mas facil mantener la forma

    suerte

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  • hace 1 década

    Aveces uno está cansado por no comer bien, por estar mal dormido, por acostarse a cualquier hora.El que hagas gimnasia está bien, influye un poco en el cansancio porque te relaja un poco pero tratá de comer bien y dormir lo que necesita tu cuerpo. Aveces las exigencias del cuerpo hacen que nos cansemos más.Tenés que respetar las 4 comidas: desayuno, almuerzo, merienda y cena y así vas a andar mejor. Comé cereales, frutas, verduras, legumbres para el hierro como arvejas, garbanzos, lentejas.Tomá y comé lácteos. El hacer dietas aveces no es tan bueno, porque si no estás haciéndola bien y esa dieta no contiene los nutrientes necesarios para el cuerpo no te ayuda a que estés sana y fuerte para realizar tus actividades. Espero que te ayude. besos.

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  • hace 1 década

    Quizá te sientes cansada por eso de tu dieta. Revisa que estés comiendo bien, adecuadamente y que no te falten nutrientes. Te recomiendo un buen desayuno para que no te falten energías a lo largo del día y puedes tomar vitaminas, sobretodo la B, ya que esa te ayuda la debilidad y cansancio. Aliméntate bien, el cansancio es por la dieta y el ejercicio además de todo lo que haces, que no es poco.

    Saludos y alimpentate sanamente!!

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  • hace 1 década

    Querida, consulta con tu médico. Puede ser que te estes esforzando muhco fisicamente y no estes comiendo ni descansando lo suficiente. En todo caso es mejor consultar con un experto

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  • hace 1 década

    quizá se deba a la dieta y ejercicio físico que estas haciendo . deberías ir al medico y que te diera el una dieta adecuada para ti

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