Necesito dieta para insulino resistente?

me acaban de detectar insulino resistencia, pero sólo me dio una breve lista de alimentos que no debo comer. me interesa saber ¿cuáles SI debiera comer? y ¿por qué? y tb quiero saber el efecto de la metformina en el tratamiento, pues me la recetaron espero apoyo de especialista ...no de wikipedia o... mostrar más me acaban de detectar insulino resistencia, pero sólo me dio una breve lista de alimentos que no debo comer.
me interesa saber ¿cuáles SI debiera comer? y ¿por qué?

y tb quiero saber el efecto de la metformina en el tratamiento, pues me la recetaron

espero apoyo de especialista ...no de wikipedia o google...jejejje

saludos
Actualizar: agrego que es lo mismo que resistencia a la insulina...
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