Como sustituir la carne en mi dieta?

Hola tengo 20 años, pero aprox. 57 kilos, mido 1.62... me gustaria que me dijera como puedo sustituir la carne en mi dieta. Hace 2 meses deje de comer carnes rojas, la he sustituido por soya , pero he notado que el estomago se me inflama. me podrian decir de que otra manera puedo sustituir las proteinas de... mostrar más Hola tengo 20 años, pero aprox. 57 kilos, mido 1.62...

me gustaria que me dijera como puedo sustituir la carne en mi dieta. Hace 2 meses deje de comer carnes rojas, la he sustituido por soya , pero he notado que el estomago se me inflama.

me podrian decir de que otra manera puedo sustituir las proteinas de la carne? y de ser posible darme una posible dieta de acuerdo a mis caracteristicas...?

Gracias..!!
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