Darme algunos consejos para poder crecer mas porfavor os lo suplico?

Tengo 14 años mido 1.64 y me gustaría crecer mas ya que estoy algo preocupado.
Mi padre mide 1.87 y mi madre mide 1.61.
Que cosas puedo hacer para estimular mi crecimiento??
Que tipo de alimentos tomar??
Ayudenme porfavor para esto es muy importante.
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