Hola. Alguien que me pueda pasar una dieta para definir ymantener masa muscular?

Hola. Tengo 22 años Mido 1 70 peso 85 kilogramos estoy muy pasado de peso y quiero perder grasa pero mantener a lo mas posinble el musculo para no ponerme debilucho... La cosa es que se me dificulta hacer una dieta o si voy con el nutriologo me da una pero con puros carbohidratos y casi nada de protes. Creo... mostrar más Hola.
Tengo 22 años Mido 1 70 peso 85 kilogramos estoy muy pasado de peso y quiero perder grasa pero mantener a lo mas posinble el musculo para no ponerme debilucho... La cosa es que se me dificulta hacer una dieta o si voy con el nutriologo me da una pero con puros carbohidratos y casi nada de protes. Creo que estaria bien de unas 1600 cal.

En pocas palabras quiero definir sin perder mucha grasa, Igual si hay algun fisicoculturusta que me pudiera ilustrar un poco con alguna dieta de este tipo le estaria super agradecido y le doy todos los puntos que pueda...

De antemano muchas gracias por su ayuda
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