Hola, como hago para subir las defensas de mi cuerpo?

hola, bueno resulta que ya en menos de mes y medio, me ha dado gripa 2 veces, de hecho la ultima (aun la tengo) fue terrible, me tiro a la cama, y me dio una fiebre de terror. mis amigos al contarles mi historia, me dicen que es por que tengo las defensas bajas, y por eso me enfermo facil. Hay alguna forma de... mostrar más hola, bueno resulta que ya en menos de mes y medio, me ha dado gripa 2 veces, de hecho la ultima (aun la tengo) fue terrible, me tiro a la cama, y me dio una fiebre de terror.
mis amigos al contarles mi historia, me dicen que es por que tengo las defensas bajas, y por eso me enfermo facil.
Hay alguna forma de subir las defensas de mi cuerpo? como? o que hago para no enfermar tanto?
les agradezco sus respuestas y su ayuda.
gracias
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