Me duele mucho la cintura y espalda que puedo hacer?

Es que me la paso sentada estudiando, en epoca de examenes puedo llegar a estar muuuuchas horas sin caminar (o sea me levanto pero para ir al baño, tomar agua y nada mas!) La cuestion es que el dolor en el "huecito dulce" (coxis) la contura y espalda me esta matando! Yo bailo murga pero solo una vez... mostrar más Es que me la paso sentada estudiando, en epoca de examenes puedo llegar a estar muuuuchas horas sin caminar (o sea me levanto pero para ir al baño, tomar agua y nada mas!)

La cuestion es que el dolor en el "huecito dulce" (coxis) la contura y espalda me esta matando!

Yo bailo murga pero solo una vez a la semana, y ya se que deberia hacer natacion pero realmente este cuatrimestre no tengo ni un solo tiempo para poder empezar!!!

Trato de estirar a la manera que se pero si alguien supiera de alguna muy buena manera de estirar o algun ejercicio para que no me duela tanto?

(hoy estaba doblando ropa y en un momento casi me quedo dura! casi no me podia enderezar...y tengo 25 años!!)
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