Consejos para bajar de peso rapido!!?

hola para empezar mido 1.70 y peso 62 kilos... necesito bajar de peso y tener un abdomen plano... ke consejos me darian para bajar de peso lo mas rapido posible..si es entre un rango de 1 semana a 1 mes seria perfecto =)... consejos faciles y ke esten al alcance de mi casa jejeje

Bueno muchas gracias bye bye
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