Beneficios de correr 30 minutos al dia.. o mas?

que beneficios voy a obtener al correr 30 minutos cada mañana? o deverian ser 45? 1 hora? yo se que al correr se ejercita todo el cuerpo y se quema grasa pero cuales son los resultados notables generalmente? bueno lo que quiero saber es.. que se ejercita mas.. y que beneficios da correr en general. soy... mostrar más que beneficios voy a obtener al correr 30 minutos cada mañana? o deverian ser 45? 1 hora?

yo se que al correr se ejercita todo el cuerpo y se quema grasa pero cuales son los resultados notables generalmente? bueno lo que quiero saber es.. que se ejercita mas.. y que beneficios da correr en general.


soy hombre.. 18 anios.. 70 kilos.

gracias!
Actualizar: olvide decir que pienso correr en un parque que esta como a 40 minutos a pie de mi casa.. osea que caminaria 40 minutos y correria 30 minutos.. para luego caminar 40 minutos mas al volver.. que les parece?
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