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¡¿¿tengo un problema de estreñimiento??

ocupo que me ayuden

llevo 1mes

con

el problema

y ya no se que

alguien me puede ayudar

10 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta favorita

    ¿Qué es el estreñimiento?

    El estreñimiento, o constipación de vientre, significa que una persona tiene tres evacuaciones o menos en una semana. El excremento es duro y seco. A veces es doloroso expulsarlo. La persona puede sentirse "pesada" y llena.

    Algunas personas creen que deben tener una evacuación intestinal todos los días. Esto no ocurre necesariamente. No hay un número "correcto" de evacuación de heces. El organismo de cada persona descubre su propio número normal de evacuaciones. Depende de los alimentos que consuma, cuánto ejercicio haga, y otras cosas.

    De cuando en cuando casi todos padecen estreñimiento. En la mayoría de los casos, dura un periodo corto y no es serio. Cuando entienda las causas del estreñimiento, podrá tomar los pasos para prevenirlo.

    [Arriba]

    ¿Qué puedo hacer?

    Cambiar lo que come, lo que bebe, y la cantidad de ejercicio que hace le ayudarán a aliviar y prevenir el estreñimiento.

    Estos son algunos de los pasos que puede seguir.

    Consuma más fibra

    La fibra ayuda a formar heces fecales suaves y voluminosas. Se encuentra en muchas verduras, frutas y granos. Procure agregar fibra un poquito a la vez, para que su organismo se acostumbre lentamente. Limite los alimentos que contienen poca o nada de fibra tales como helados, queso, carne, snacks como papitas fritas, y pizza, y alimentos procesados tales como puré de papas instantáneo o alimentos congelados preparados. La siguiente tabla le muestra algunos alimentos ricos en fibra.

    Alimentos ricos en fibra

    Fruta Verduras Panes, cereales y frijoles

    Duraznos

    Frambuesas

    Mandarinas

    Manzanas Brócoli crudo

    Calabaza

    Col

    Coliflor crudo

    Espinaca

    Repollito de Bruselas

    Zanahoria cruda

    Zapallito italiano Cereal caliente de grano integral (avena, Wheatena)

    Cereal frío de grano integral (All-Bran, Total, Bran Flakes)

    Frijoles caritas

    Frijoles colorados

    Habas

    Pan de trigo integral o de 7 granos

    Tome suficiente agua y otros líquidos como jugos de frutas y verduras y caldo

    Los líquidos ayudan a que las heces fecales se mantengan suaves y facilitan su evacuación, por lo que es importante beber suficiente líquido. Trate de no beber líquidos con cafeína o alcohol. La cafeína y el alcohol tienden a secar su sistema.

    Haga suficiente ejercicio

    Los médicos no están seguros de los motivos, pero el ejercicio regular ayuda al sistema a mantenerse activo y sano. No necesita convertirse en un gran atleta. Una caminata de 20 a 30 minutos todos los días le ayudará.

    Dése suficiente tiempo para evacuar

    A veces estamos tan apurados que no prestamos atención a las necesidades de nuestro cuerpo. Procure no ignorar las ganas de evacuar.

    Use laxantes solamente si su médico le dice que debe hacerlo

    Los laxantes son medicamentos que le ayudarán a evacuar. La mayoría de personas que están medio estreñidas no necesitan laxantes. Sin embargo, si está haciendo todo lo que debe y sigue estreñido, su médico puede recomendarle laxantes por un tiempo limitado.

    Su médico le dirá si necesita laxantes y qué tipo es el mejor. Los laxantes vienen en diferentes formas: líquida, goma de mascar, pastillas y polvo para mezclar con agua, por ejemplo.

    Consulte con su médico sobre los medicamentos que está tomando

    Algunos medicamentos pueden causar estreñimiento. Entre ellos pastillas de calcio, pastillas para el dolor con codeína, algunos antiácidos, pastillas de hierro, diuréticos (para eliminar el agua), y medicamentos para la depresión. Si toma medicamentos para cualquier otro problema, hable con su médico.

    [Arriba]

    Recuerde

    El estreñimiento afecta casi a todos de cuando en cuando.

    Muchas personas piensan que están estreñidas cuando en realidad no lo están.

    En algunos casos, seguir estos simples consejos le puede ayudar:

    Consuma una variedad de alimentos. Coma muchos frijoles, salvado, grano integral, frutas frescas y verduras.

    Tome suficientes líquidos.

    Haga ejercicios regularmente.

    No ignore el deseo de evacuar.

    Comprenda que los hábitos normales de evacuación son distintos para cada persona.

    Si sus hábitos de evacuación cambian, consulte con su médico.

    La mayoría de personas con estreñimiento leve no necesitan laxantes. Sin embargo, los médicos pueden recomendar laxantes por un tiempo limitado para personas con estreñimiento crónico.

    Si está tomando medicamentos para otro problema le pueden causar estreñimiento.

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  • hace 1 década

    Por el tiempo q dices, ya es hora q te vea algun medico - especialista - lo q hoy aun puede ser sensillo, quizas se convierta en algo serio

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  • come piña y ciruela pasa, te llevan al baño en un ratitito

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  • hace 1 década

    Comer alimentos ricos en fibra, frutas verduras ensaladas pan integral. Ciruelas pasas.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    El mejor metodo que conozco es que tu novio te meta su pene untado con vaselina por el ano, o incluso tu podrias meterte un dedo con glicerina por el ano, veras que te sale la ****** como si fuera helado. tambien puedes utlizar enemas.

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  • hace 1 década

    mira podes experimentar con deportes extremos .... biker, boongie...ect...

    o podes bajar juegos en lan osea jugas en internet tipo medalla de honor counter strike... mu ect...o jugar los juegitos de internet

    pero no son aconsejables

    podes tambien ... pasear por tu ciudad y d todo asi qe no tenes ningun problema man

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  • Anónimo
    hace 1 década

    has tomado licuado de papaya con platano y agua bien fria, el agua fria desimflama el estomago. tal vez estes nervioso, estresado, molesto lo que es esta causando el estreñimiento, te digo por que yo la padesco y el licuado en ayunas me ha ayudado muchisimo, otra cosa no comas lechuga ya que estriñe. has abdominales, toma agua, puedes tomar linaza pero si nunca has tenido este problema y ahora si algo esta pasando tal vez cambiaste tus habitos alimenticios, no comas tanto irrritante, y come mucho tomate ya qye es digestivo, el mango tambien ayuda.

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  • hace 1 década

    Acude al medico, procurate una dieta adecuada sobre todo papaya, y haste un lavado ahora.con recomendacion de tu madico.

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  • hace 1 década

    yo tengo la solucion !

    ERES DE LOS QUE YA COMPRO PASTILLAS LAXANTES ? son un asco y solo te hacen dar ganas

    botellas laxantes ? NAH ES LO MISMO alguna te provocan dolor de estomago

    - TIENES QUE TOMAR AGUA DE ( ZEN ) asi se llama es una hierba natural - COMPRALO EN UN NATURISTA

    se toma como un te y alas 4 horas te manda al baño SIN DOLOR SIN NADA !

    creeme hermano ... RECUERDA

    AGUA DE ZEN ! zen se llama la HIERBA

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  • Anónimo
    hace 1 década

    ps en este caso lo mejor es consultar al medico , ten en cuenta q ya es mucho tiempo con el problema

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