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Anónimo
Anónimo realizada en DeportesOtros - Deportes · hace 1 década

¿Qué ejercicio es mejor para desarrollar la parte superior del pectoral, ¿press o apertura?

Hola a todos.

Los ejercicios de press y apertura con mancuernas tienen movimientos muy similares, quisiera saber cuál de los dos es más efectivo para desarrollar la parte superior del pectoral. (Por supuesto ya sé que cualquiera de los dos ejercicios deben hacerse en banca inclinada)

Agradecería cualquier otra información que me ayude a optimizar los resultados.

Muchas gracias por leer esta pregunta y por responder.

4 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta favorita

    Todo ejercicio que hagamos tiene un efecto positivo. Siempre y cuando lo realicemos de la forma correcta.

    Sin embargo los músculos necesitan alimento., aparte de la ingestión calórica total, debemos considerar los tipos de calorías consumidas.

    No basta con tomar mas alimento para ponerse grande; el exceso de azucares refinados y de grasa y el defecto de proteína puede añadir mas grasa que músculo.

    Si lo que deseas es que tu pecho se vuelva musculoso y solido como una roca, es fundamental que le prestes atención a la variedad de ejercicios que estas ejecutando, así como el numero de repeticiones y, sobre todo, las pausas que realices entre serie y serie.

    Las pesas con barra o mancuernas inclinado que mencionaste, es la mejor forma de fortalecer tu pecho

    Además te recomiendo que incorpores super series, dos ejercicios que trabajen músculos opuestos ejecutando uno tras otro, sin descanso, y dos que trabajen el mismo músculo. Como las aperturas o press

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  • hace 1 década
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  • hace 1 década

    FLEXIONES DE PECHO

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  • Anónimo
    hace 1 década

    no se

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