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¿cuales son los ejercicios indicados para perder grasa corporal sin perder masa muscular?

hola, por favor puedes decirme que ejercicios debo hacer para bajar de peso y no quedar con la piel flacida sino firme , es decir fibrao pero no mucho jajaja.

pueden decirme que ejercicios son indicados para perder grasa corporal y no masa muscular? gracias. y para aumentar la masa muscular cuales debo hacer?

5 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta favorita

    Hola caballero de piscis!!!

    te recomiendo ejercicios aeróbicos, los cuales los puedes hacer en las maquinas trotadoras, también hay unas escaladoras muy buenas, tambien puedes hacer aeróbicos donde el instructor simula movimientos de boxeo se llama taebox, son muy buenos para quemar calorías y bajar de peso, tambien en el mismo gim puedes hacer ejercicios con pesas y maquinas, los debes hacer con bajo peso y bastantes repeticiones que te ayudaran también a bajar de peso pero te tonificaran y definiran los músculos, debes comer mas proteínas y menos harinas ni grasas, en las noches no comas en la cena nada de harinas, preferiblemente te comes un pollo a la plancha si es que no aguantas el hambre o cualquier otra comida de proteínas ya que alimentara tu masa muscular y a la vez adelgazaras, de todas maneras si te metes a algún gimnasio el instructor te pondrá lo que llamamos una rutina de ejercicios y el te la ira cambiando en la medida que vayas progresando en lo que tu quieres lograr, suerte, ah y lo mas importante es ponerle ganas y constancia para que al final veas los resultados, te aseguro que no te arrepentirás, un beso.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    Para quemar grasa, el ejercicio aerobico como correr, el spinning, etc... Si no quieres perder musculo incrementa tu consumo de proteinas como pechuga de pollo o de pavo, arroz, frijoles, claras de huevo y atun. Suerte!

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  • hace 1 década

    con tener una dieta eqiligrada es suficiente

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  • hace 1 década

    mmmm pues has estiramientos o pilates.

    tambien estan los ejercicios abdominales,andar en bicicleta,pesas.lagartijas, no se cualquier cosa que te aga sudar y mantener los muculos firmes esta bien.

    saludos =D

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  • hace 1 década

    abdoMinales :P

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