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¿cuanto debo comer ayudenme!!?

cuanto debo comeer en el desayuno almuerzo y meriendas y como puedo medir en gramos para saber cuanto comer¿¿ y que hacer despues de comer para que la comida no me engorde.... tener el abdomen plano y una tabla de calorias doy 10 puntos a la mejor respuesta!!! grax

7 respuestas

Calificación
  • hace 1 década
    Respuesta favorita

    Tener un abdomen plano es una tarea dificil, y que requiere varios meses, ya que depende tanto de la actividad física que realizas como de tu alimentación.

    En lo que se refiere a la actividad física, todos los días debes realizar algún tipo de ejercicio, como trotar o bicicleta, de 30 minutos a una hora, además de abdominales, de 150 a 300 por día.

    En cuanto a la alimentación, te voy a dejar una dieta excelente, que te ayudará a reducir el area abdominal, y también te mantendrá sana:

    Desayuno:

    Un vaso medio de yogurt bajo en calorías

    Media taza de leche descremada

    Una porción pequeña de frutas

    Una porción pequeña de cereal integral

    Almuerzo:

    Ensalada de tomate y lechuga

    Pollo o pescado, al vapor, no muy condimentado

    Jugo, natural sin azucar, o agua

    Cena:

    Un vaso grande de yogurt, avena o leche descremada

    Una porción pequeña de fruta

    Recuerda que tomará algunas semanas o meses lograr resultados, no es facil. Se constante, y suerte!

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  • Nena, no podemos darte un diagnostico ya que no nos das tus medidas, peso, edad, etc necesarias para realizar la valoracion nutrimental, sabes?? mejor asiste con un nutriologo y az ejercico sera de mayor ayuda a que estes leyendo estos comentarios

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  • Anónimo
    hace 1 década

    yo te recomendarìa que no midieses la cantidad de comida que debes consumir por medio de las calorias y esas cosas.

    tu alimentaciòn depende de la actividad fisìca que tengas.

    tu cuerpo necesita que comas de todo un poco sobre todo frutas y verduras.

    toma mucha agua,haz ejercicio o practica algun deporte.haztelo costumbre.es lo mas difìcil pero veras que es lo mejor.

    pero si de plano te da flojera hacer ejercicio.

    trata de no estar en un solo lugar eso provoca que te de mas hambre.

    y ni siquiera pienses en los productos "milagrosos".

    ellos solo te traeran problemas.

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  • hace 1 década

    bueno, no se los porcentajes exactos ni las calorias, pero un amigo me dijo una vez, que debia comer lo suficiente como para no tener hambre, y no demasiado como para quedar empachado o empalagado, ah y hacer ejercicio por lo menos 20 minutos al dia todos los dias, caminatas por ejemplo

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  • hace 1 década

    Te recomiendo comer solo vegetales,verduras,frutas, gelatinas, que por cierto son bien sabrosas¡¡¡¡, disminuye comer grasa,golosinas y todo lo que contenga dulce, y evitarás de subir de peso, y tendrás no solo dieta balanceada si no una muy buena salud, a de más debes de mantenerte en constante ejercicio,abdominales,sentadillas,correr, hacer deportes. e hidratarte muy bien.Buena suerte

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  • hace 1 década

    pues la verdad no puedo responderte exactamente pero recuerda siempre que para una alimentacion saludable debes:

    desyunar como un rey, almorzar como un principe y cenar como un mendigo...

    jaja que cosas no?

    bueno lo mejor es que vayas a un especialista porque depende de tu edad,estatura,si tienes mucha actividad y muchos otros factores que influyen para determinar una buena dieta.

    saludos.

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  • conan
    Lv 5
    hace 1 década

    seguro no obtengo los 10 pero se que deben ser 1500 calorias diarias

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