¿Cómo bajar 10 kilos en un mes?

Me gustaría saber algún buen método para bajar 10 kilos en un mes, espero que alguien sepa y que sean productos que estén al alcance de cualquiera. Y mucho mejor si alguien me cuenta su caso y cómo lo hizo, gracias.

Espero no recibir comentarios desagradables, pero ¿qué se le puede hacer?.

Actualizar: Un ejemplo es el chico de abajo, no sabe responder ^^, si no sabe no responda.
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