¿como puede definir mi cuerpo sin prisa sin perder musculo?

hace 5 meses que deje de correr y cuidarme en la alimentacion porque me asuste en mi aspecto,perdí mucha grasa y mucho músculo,teniendo un aspecto lamentable,ahora he recuperado peso corporal,pero la barriga no aumento tanto,me gustaría saber ke hacer para terminar de eliminar la barriga(del resto soy delgado) y... mostrar más hace 5 meses que deje de correr y cuidarme en la alimentacion porque me asuste en mi aspecto,perdí mucha grasa y mucho músculo,teniendo un aspecto lamentable,ahora he recuperado peso corporal,pero la barriga no aumento tanto,me gustaría saber ke hacer para terminar de eliminar la barriga(del resto soy delgado) y endurecer mi cuerpo,solo busco endurecer,ya que aumentar masa muscular me es complicado por mi metabolismo rapido,saludos.
Actualizar: la foto de mi nick,,,,distrae.....soy hombre!!!


saludos.
Actualizar 2: mis mas sinceras disculpas,ya cambie la foto.....
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