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Natalia realizada en SaludDieta y vida sana · hace 1 década

¿Me podrian recomendar algunos ejercios y una buena dieta para reducir el abdomen?

Bueno, esque me quiero poner un arete en el ombligoy pienso que no va a lucir bien porque soy talla 32 y hace menos de un año era la grandiosa 28. Necesito ayuda y aademásde la dieta que me recomienden unos ejercicios para quitarle la flacidez al abdomen aparte de reducirlo, muchas gracias por su ayuda.

4 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta favorita

    La mejor dieta es la de la avena, y se baja 1 kilo diario sin morir de hambre

    LA DIETA DE LA AVENA.

    Si quieres adelgazar de emergencia, esta dieta es para ti. Sana, corta, fácil de seguir... y pierdes ¡un kilo al día!

    Esta extraordinaria dieta, creada por un médico nutricionista español (Prost), posee cinco ventajas a la vista: es sana, es corta, es fácil de seguir, se baja un promedio de un kilo al día y es rica. No hay mucho más que se pueda pedir a una dieta para adelgazar. Pero la dieta de la avena no solo es una dieta adelgazante, sino una verdadera limpieza para el organismo. Y si tienes el colesterol alto, algo que con la alimentación y el estrés de la vida moderna ya no es privativo de los ancianos —les ocurre a los jóvenes también—, esta dieta es la indicada para bajarlo.

    La base de la dieta es el salvado de avena, los copos de avena fresca que se venden en todas partes. La avena casi no tiene calorías, solamente 71 calorías cada 30 gramos, y 30 gramos es mucho, puesto que es muy liviana. Además, tiene la virtud de hincharse en el estómago y así la persona que la come se queda con la sensación de que ha comido cientos de calorías cuando en realidad solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa.

    Duración de la dieta: 5 días

    Se recomienda descansar un par de días antes de continuar otros 5 días. Por ejemplo, se puede hacer entre el lunes y el viernes, descansar el fin de semana (por supuesto, sin llenarse de comidas calóricas para no recuperar los kilos perdidos) y continuar el lunes siguiente.

    Componentes de la dieta

    Copos de avena, frutas de la estación, vegetales, queso fresco y nueces. Se puede tomar café, leche descremada, té, té de hierbas, caldo de verduras y agua mineral o de la llave.

    Las verduras aceptadas son:

    Espinacas, brócolis, cebollas, espárragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros (ajos porros), calabacín (zucchini), champiñones (hongos, setas), guisantes verdes (petit pois, arvejas).

    Las frutas que más se avienen con la dieta son:

    Manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano (banano). Sobre todo la manzana.

    El queso fresco puede reemplazarse por yogur, queso ricotta descremado o queso cottage descremado, requesón.

    La avena se prepara mezclándola con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fría o caliente, según tu gusto. Si es caliente, ponla 3 minutos en el horno microondas. Y agrégale Splenda, Equal u otro endulzante de dieta.

    Primer día

    DESAYUNO

    3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

    4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.

    ALMUERZO

    3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

    Una ensalada hecha con tomate, espinaca, bróculi, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

    A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

    CENA

    3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

    2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.

    Postre: 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

    Segundo día

    DESAYUNO

    3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

    1 plátano o 1 manzana.

    1 taza de café o té, sin azúcar.

    A media mañana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

    ALMUERZO

    3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

    Una ensalada hecha con tomate, bróculi, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.

    Postre: 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.

    A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

    CENA

    3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

    Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.

    Postre: 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante.

    Tercer día

    DESAYUNO

    3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

    6 fresas cortadas en trozos.

    A media mañana: 1 taza de café, té o 1 fruta.

    ALMUERZO

    3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

    Una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.

    A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

    CENA

    3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

    Una ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.

    Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

    Cuarto día

    DESAYUNO

    3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

    Una ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro.

    Café o té.

    A media mañana:

    6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.

    ALMUERZO

    3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

    Una ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans, habas), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.

    Postre: 1 manzana y 12 avellanas.

    A media tarde: 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verdu

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  • hace 4 años

    ¿Sabías que los medicamentos que actualmente se comercializan para controlar el colesterol, suelen ser muy costosos y encima todos producen efectos secundarios que en vez de ayudarte te perjudican? Pero no hace falta preocuparte porque si hay un método en el mercado que te ayudara eliminar para siempre el colesterol alto y este método lo encontraras aquí https://tr.im/18r5Q en el volumen Milagro Para el Colesterol.

    En el manual Milagro Para el Colesterol encontraras un programa 100% natural que baja el colesterol sin la prescripción de fármacos y con resultados definitivos.

    Igualmente conocerás los riesgos que tienen las estatinas para tu salud y cómo puedes economizar cuartos tratando el colesterol con ingredientes baratos.

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  • hace 1 década

    Bebe mucha agua, toma alimentos que te ayuden a eliminar líquidos y alimentos que favorezcan la evacuación y haz abdominales.

    Para eliminar líquidos cocina siempr con muy poca sal, y come espárragos, cebolla, puerro, alcachofas, kiwis, pepino y col.

    Para ayudar al tránsito intestinal toma alimentos con fibra, unas cuantas nueces diarias, cereales, la avena es muy buena para eliminar grasas, pan pasta y arroz integral. Come poco pan y, si lo haces que sea pan integral.

    Te doy el enlace a una página con una tabla de abdominales:

    http://www.mepsyd.es/educa/jsp/plantilla.jsp?id=32...

    Y una dieta para reducir abdomen:

    Desayuno:

    1 jugo de naranja (2 naranjas)

    3 almendras

    1 cucharada de miel de abeja

    Café ó té al gusto

    Comida:

    Sopa de verduras o consomé

    100gr de carne, pollo ó pescado

    Ensalada verde o verduras cocidas

    1 tortilla de maíz.

    Cena:

    1 jugo de piña o ciruela

    3 almendras

    Ensalada verde

    Gelatina dietética.

    Alimentos prohibidos:

    Carnes grasosas

    Cremas, aderezos cremosos

    Alimentos enlatados

    Dulces y chocolates.

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  • AGUI
    Lv 5
    hace 1 década

    Bueno yo prive de todo y ahora estoy para hacerme una buena lipoescultura y luego usa mi pilce en el ombligo pero debo preguntarle a mi pareja o darle la so-presa que te parece

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