¿¡Ultimo día del año!; que os parecen estas 10 propuestas para tener un buen 2009?

Que tal pillines?; seguro que pensabais que no guardaba buenos deseos para todos vosotros. jijiji. Os dejo un decálogo imprescindible, hacer lo que podais, al menos conservar las intenciones, hay que esforzarse. 1ª] Exponerme a la luz del sol a diario. De esta manera contribuyo a producir vitamina D, tan... mostrar más Que tal pillines?; seguro que pensabais que no guardaba buenos deseos para todos vosotros. jijiji.

Os dejo un decálogo imprescindible, hacer lo que podais, al menos conservar las intenciones, hay que esforzarse.

1ª] Exponerme a la luz del sol a diario.
De esta manera contribuyo a producir vitamina D, tan importante para evitar enfermedades como la osteoporosis, la fatiga crónica, depresión, la artritis reumatoide, etc.
-Con 30 minutos es suficiente; luego aplicaremos una crema solar-

2º] Caminare un mínimo de media hora al día.
Eliminare a las pocas semanas de hacerlo riesgos de padecer diabetes, infartos, depresión, obesidad, hipertensión.

3ª] Tomar multivitaminas.
Al no seguir una dieta completa por el ritmo que nos imprime la vida son muy necesarias.

4ª] Añadiré 5 frutas de colores en mi dieta:
a) El rojo de tomates y pimientos.
b) El naranja de zanahorias o melocotones.
c)El verde de espinacas o coles.
d)El morado de lombardas o arándanos.

Los pigmentos de los vegetales atenúan el envejecimiento de la piel.

5ª] Potenciare mis relaciones de amistad.
Las personas que tienen amplias redes de amigos poseen menor riesgo de sufrir ataques cardiacos y se recuperan mejor de enfermedades graves o accidentes sufridos.

6ª] Reiré más si cabe.
Sus beneficios son múltiples: reduce la tensión arterial, disminuye los niveles de hormonas del estres, mejora la respuesta inmunitaria, aumenta los niveles de endorfinas, y aumenta la esperanza de vida.

7ª] Tomare pescado dos veces por semana.
Solo con ese cambio de dieta, reduces tu indice de mortalidad en un 20%, a las embarazadas les convienen muchisimo las grasas omega 3
del pescado azul para favorecer el desarrollo normal del feto y que nazcan con un buen percentil.

8ª] Eliminar el tabaco por completo, de manera radical!!.
Las razones son evidentes, es más: a las 8 horas de heber fumado el ultimo pitillo, tus niveles de oxigeno vuelven a la normalidad, a las 24 horas tu riesgo cardiaco se habra reducido en un 30%, Al mes tu función pulmonar habra mejorado notablemente, a los 8 años tus alveolos dañados habran recuperado su aspecto de origen en un 35%.

10ª] Pensare de forma positiva.
Aquello de que los pesimistas son inteligentes es tan solo un mito, los optimistas vien más años y padecen menos depresiones.

11ª] Hare algún tipo de voluntariado.
El altruismo mejora la autoestima y provoca un menor riesgo de depresión, tambien reducen considerablemente su riesgo cardiovascular, esto es como consecuencia de tener la autoestima fortalecida por este tipo de acciones.

FELIZ AÑO 2009 A TODOS!!.
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