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Jessika realizada en Salud y bellezaDieta y Ponerse en Forma · hace 1 década

q es mejor cenar para no engordar?

q es mejor cenar para no engordar lechuga, melon o fresas? q es preferible comer x la noche. Quiero bajar d peso

14 respuestas

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  • Respuesta favorita

    Yogur con fruta y poco de miel con amaranto, así tienes lácteos, fibra y proteína sin grasa para no tener sensación de hambre.

    Duermes satisfecha y todo te nutre y ayuda a perder peso.

    Tomar media toronja antes de cada comida te ayuda a no absorber las grasas ingeridas, de este modo tu organismo consume la que tienes de reserva.

    Recuerda:

    El desayuno es vital, y si lo tomas al levantarte sin dejar pasar una hora es mejor aprovechado pues tu metabolismo esta más activo y debe contener cereal como avena, de la precocida puesta en agua 2 minutos en micro ondas y con leche descremada y un poco de miel, jugo de naranja fresco ( o si es de toronja mejor) una porción de 150 gramos de carne , pollo o pescado y una rebanada de pan integral y un pequeño plato de fruta fresca.

    Si aumentas las porciones de verdura y fruta te sientes satisfecha antes y no apetecerás tanto las chatarras , dulces y grasosas.

    No olvides cepillar tus dientes, para evitar comer entre comidas y no tomes refrescos ni bebidas endulzadas.

    Además procura caminar por media hora diario a buen paso. O por lo menos 5 días a la semana

    Saludos,

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  • hace 1 década

    Una manzana y agua natural.

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  • hace 1 década

    Yo croe que lo mejor es compensar.. si comiste mucho al mediodia seria bueno que tomes abundante agua durante el dia y un licuado grande de frutas con endulcorante al a noche..

    estamso hablando de algunos dias.. no siemrpe frutas proque sino bajan las defensas..

    saludos

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  • Anónimo
    hace 1 década

    Intenta cenar antes de las 8pm, eso tambien es de mucha ayuda, puedes cenar lechuga con pepino limon y atun, tambien puedes cenar fruta pero que incluya queso (cotagge o panela) la fruta sola no te ayuda a bajar de peso pero si le incluyes queso si te ayuda, tambien cena cereal (para bajar o mantenerte que sea el fitness o special k)

    Recuerda si optas por fruta incluye tambien queso (lo dijo un nutriologo en TV) y cena antes de las 8pm y durante todo el dia toma 2 litros de agua y haz ejercicio (30 minutos diarios)

    Te dare un licuado que vi en el programa de tv Gente Regia de mi Estado, bajan mas rapido los hombres que las mujeres (por los cambios hormonales de cada 28 dias) Pero si tienes azucar no lo puedes consumir

    -Una rebanada de piña

    -Una cucharada de azucar

    -Un cuarto de manojo de perejil liso

    -Una cucharada de azucar

    Abre el agua mineral 15 minutos antes de hacer el licuado (para evitar que salte por el gas)

    Licua todos los ingredientes y tomalo como tu desayuno antes de las 10am

    Tomalo por 10 dias y descansas 5 dias y nuevamente continuas

    (si quieres no descanses)

    Y otro casi igual pero a mi se me hace mas complicado

    Una rebanada de piña

    Un vaso de agua mineral

    Una toronja

    Abre con tiempo el agua mineral, tambien quitales la pielecita y las semillas a los gajos de la toronja y despues licuas los ingredientes y lo tomas igual que el otro.

    (Funciona para bajar tambien la pancita y mas en las mujeres)

    SUERTE Y ESPERO QUE ALGUNO DE MIS CONSEJOS TE SEA DE UTILIDAD

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  • hace 1 década

    no comas algo muy dulce porque suele tener mas calorias como algunas frutas. Trata de comer vegetales verdes son muy buenas.

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  • hace 1 década

    prcoura cenar alimentos con pocos carbohidratos pero k contengan fibra, de preferencias fruta como fresas, zarzamoras, frambuesas, etc. que son frutas con pocas calorias. De vez en cuando procura darte también algun gusto para que no te hartes y puedas ser constante.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    elimina las grasas de la cena , incluso si te haces ensalada procura poner poco aceite.

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  • hace 1 década

    no comas x la noche,!

    en la noche el metabolismo disminuye, y no quemas lo q comes.

    solo come antes de las 7:00 de la tarde. despues solo una manzana, (20 cal. aprox.)

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  • Anónimo
    hace 1 década

    estudie gastronomía y en la escuela nos dieron temas muy importantes de dieta y la verdad es muy recomendable cenar puedes cenar fruta con queso cotage o una ensalada con jitomate pepino zanahoria lechuga con queso panela y dos rollito de jamón de preferencia de pavo.también en tus cenas puedes incluir verduras.

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  • hace 1 década

    pues se recomienda cenar tipo 9 para caminar una media hora despues acostarse

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