¿quien me puede decir una dieta saludable, de no muchas calorias (1500 o un pokito mas) para bajar de peso?

Quisiera bajar de peso y me encantaría que me mandaran dietas. Tambien me gustaria leer consejos acerca de lo k puedo desayunar, comer y cenar... Bueno yo voy al gym hace mas de 1 mes y nose en realidad k comer, me dicen k proteinas en la mañana y en el almuerzo pero nose... Por favor mandenme consejo y... mostrar más Quisiera bajar de peso y me encantaría que me mandaran dietas.
Tambien me gustaria leer consejos acerca de lo k puedo desayunar, comer y cenar...
Bueno yo voy al gym hace mas de 1 mes y nose en realidad k comer, me dicen k proteinas en la mañana y en el almuerzo pero nose...
Por favor mandenme consejo y dietas.
Gracias
Pd: trato de comer 4 comidas diarias.
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