¿como conseguir 80g de proteina diaria?

buenas, queria saber como tomar 80g d proteina al dia sin tomar suplementos y solo en comidas, llevo un año y medio en el gym, y estoy cansado de tomar pescado, atun,...y pense tomar 9 claras de huevo por la mañana y otras nueve despues de entrenar pero no encuentro los cartones que son de leche pascual pero de... mostrar más buenas, queria saber como tomar 80g d proteina al dia sin tomar suplementos y solo en comidas, llevo un año y medio en el gym, y estoy cansado de tomar pescado, atun,...y pense tomar 9 claras de huevo por la mañana y otras nueve despues de entrenar pero no encuentro los cartones que son de leche pascual pero de claras de huevo para de reposteleria...que me recomendais para comer o como cojer sin suplementos?
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