Como hago para controlar mis nervios?

hola la pregunta suena super simple pero no lo es ya probe el gimnasio y el te de tilo pero necesito algo mas efectivo tal vez algun medicamento no lo se! porque cuando me pongo nerviosa me pasa de todo tiemblo me pongo colorada y me super cuesta hablar en publico y eso es bastante frstrante a la hora de dar un... mostrar más hola la pregunta suena super simple pero no lo es ya probe el gimnasio y el te de tilo pero necesito algo mas efectivo tal vez algun medicamento no lo se! porque cuando me pongo nerviosa me pasa de todo tiemblo me pongo colorada y me super cuesta hablar en publico y eso es bastante frstrante a la hora de dar un oral en la facultad por favor si alguien me entiende le agradezco k me ayude. muchas gracias :-)
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