¿Ayuda para bajar de peso de forma saludable?

Bueno apenas voy a cumplir 4 semanas en el gimnasio donde estoy acudiendo, y lo que realizo con Aerobics con el banco, y la entenadora nos pone rutinas de taebo, liga larga y corta, pelota, vara, pilates y claro para finalizar una buena friega de abdominales de muchas formas diferentes. La clase dura... mostrar más Bueno apenas voy a cumplir 4 semanas en el gimnasio donde estoy acudiendo, y lo que realizo con Aerobics con el banco, y la entenadora nos pone rutinas de taebo, liga larga y corta, pelota, vara, pilates y claro para finalizar una buena friega de abdominales de muchas formas diferentes.

La clase dura exactamente 1 hora mas lo que se prolonga para relajar los musculos. En éstas semanas ya he perdido 3 kgs y 2 cm de cintura.

Hace 1 mes que me dijo mi doctor que tengo OBESIDAD, mido 1.58 y pesaba 83 kgs y aun que solo me veía rellenita ( ya que toda la grasa se distribuye en rostro osea mis cachetes, brazos, senos, abdomen, cintura y espalda, y antes solía tener muy buen trasero, grande y paradito y desde inicio de éste año desapareció).

Estoy cuidando mi alimentación, nada de refrescos, ni jugos al menos que sean naturales y en ayunas, como como 5 veces a día y nada de carnes rojas, omito la cualquie comida despues de las 8 pm y tomo 3 litros de agua diarios.

Me gustaría bajar mas de peso, ya que no es facil bajar 20 KILOS, sé que no los voy a bajar en 1 mes, obvio.

Tambien hay algo que me llama mucho la atención, ya que las entrenadoras se toman suplementos y pastillas para rendir mas haciendo ejercicios, me gustaría saber si tambien puedo tomar alguno de esos suplementos o pastillas para tambien rendir mas y asi quemar mas grasas.

Ayudenme con mas tips x favor
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