Morderse la boca por dentro. Como parar este tick nervioso?

Hola, Algun consejo para dejar de morderme la boca? Esq yo lo hago ya como tick nervioso constantemente, y no me doy ni cuenta. Soy una persona muy nerviosa en un trabajo muy tranquilo... Por favor, respuestas serias... y muchas gracias a cualquiera que me pueda alludar
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