Cuantos gramos de azucar nesita consumir uno al dia?

osea en mi cereal dice 12g de azúcar esta bien o mal es por 45g y tiene 6.5 de grasa se llama cruesli y es verdad que la azucar se conbierte en grasa y si yo como en la noche este cereal y hago ejersicio el dia siguiente cuando me levante los estoy quemando o no este es el cereal... mostrar más osea en mi cereal dice 12g de azúcar esta bien o mal es por 45g y tiene 6.5 de grasa se llama cruesli y es verdad que la azucar se conbierte en grasa y si yo como en la noche este cereal y hago ejersicio el dia siguiente cuando me levante los estoy quemando o no este es el cereal

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