¿ayudan para bajar de peso 10 puntos y 5 estrellas?

Ola amigos quiero que me digan como bajar de peso quiero bajar 50 libras porque estoy algo GORDO xD!!! quiero que me digan que tengo que acer ejercicio dieta etc y en cuanto tiempo mirare resultados para ver si lo ago bien ayuda.

10 puntos y 5 estrellas
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