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?¿13?¿ realizada en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿ayudan para bajar de peso 10 puntos y 5 estrellas?

Ola amigos quiero que me digan como bajar de peso quiero bajar 50 libras porque estoy algo GORDO xD!!! quiero que me digan que tengo que acer ejercicio dieta etc y en cuanto tiempo mirare resultados para ver si lo ago bien ayuda.

10 puntos y 5 estrellas

14 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta favorita

    Hello‼

    ►Opino que con esta rutina se baja de peso naturalmente y sanamente y recomiendo la siguiente rutina: "ANIMO"

    ☼ "Bien por los que luchan por bajar de peso a base de ejercicios y se esfuerzan por ser constantes porque ellos veran los mejores resultados y multiples beneficios."

    ►Opino que haciendo ejercicio constantemente te mantiene en forma y no tienes que estresarte pensando en mermar la comida y que si subiste de peso te lo digo por experiencia.

    En primer lugar tienes que tener voluntad para hacer ejercicio sin importar los esfuerzos que se hagan como por ejemplo levantarte temprano como a las 5 o 6 AM según tu rutina diaria el caso es que te levantes antes de que acudas a tu trabajo o colegio y te de tiempo para desayunar y bañarte e ir a correr por lo menos 3 veces por semana, iniciar con 30 min. corriendo y poco a poco ir aumentando el tiempo, conforme te vayas adaptando al ejercicio, después de correr hacer abdominales y otro tipo de ejercicios para finalizar. Aunque también no todo es hacer ejercicios también hay otras alternativas quizá mas divertidas como practicar un deporte como basquetball, fútbol, o no se como andes en cuanto en la bailada porque otra forma seria meterte a unas clasecitas de baile, el caso es ejercitar el cuerpo yo se que a veces no alcanza el tiempo pero debes hacerle un espacio al cuidado de tu persona, pero eso si cualquiera que sea tu elección debes ser constante y en cuanto a la alimentación nadie te puede asesorar mejor que el nutriólogó, ya que este te valorara basandose en tu rutina diaria porque cada individuo nesesita una dieta diferente, eso si si no eres de los que come frutas y verduras en la comida incluirlas + lo que comes diario.Eso si bajarle al azúcar, a las grasas y sustituye el refresco, aguas o jugos industrializados por agua de frutas con poca azúcar o simplemente agua simple. No comas mas de lo que necesita tu cuerpo para realizar tus actividades diarias.

    ☼ Espero y te sirva y créeme que después de realizar ejercicios te vas a sentir como con mas energías de realizar tus actividades cotidianas.

    ►BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO

    ☼ Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.

    ☼ Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos sobre estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.

    ☼ Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.

    ☼ Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad.

    ☼ Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad.

    ☼ Mejora el aspecto físico de la persona.

    Las alteraciones o enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre todo como prevención primaria son:

    Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus, Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial, Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.

    Suerte Bye‼

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  • Anónimo
    hace 1 década

    solo con dieta y ejercicio lograras tu proposito

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  • Alicia
    Lv 4
    hace 3 años

    Tener un cuerpo hermoso no es únicamente algo para provocar miradas sino que también muestra tu salud. Si necesitas perder unos kilos extra y beneficiar del cuerpo con cual continuamente has fantaseado, nada más sencillo, en esta página web te instruye todo http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?N4p6 Mi marido tenía sobrepeso y poco a poco los kilos llegaban acumulando cada día más por este motivo había que cumplir algo. Una amiga me he aconsejado sobre este programa y actualmente dispone del peso indicado. Un programa que va.

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  • hace 3 años

    Todos los doctores coinciden en que el tratamiento médico para la tensión alta nunca va a ser suficiente para derrotar a la enfermedad y por eso, todos recomiendan complementar el tratamiento médico con una dieta estricta de esta manera que, si hasta los médicos recomienda los soluciones naturales entonces este libro de aquí http://MilagroParaLaPresion.latis.info/?YKW5 , Milagro Para la Presión ayudará sin desliz.

    Milagro Para la Presión es una guía que contiene el método completo, un método descubierto y desarrollado por Martín Teixido, para controlar la hipertensión de forma totalmente natural.

    Este programa es una combinación de métodos que han demostrado científicamente que funcionan, compilados en un completo programa de estilo de vida.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    Hola cariño, mis mas sinceros saludos y abrazos ala distancia, mira aqui tenes varias para escojasok

    desayuno tomas dos vasos de agua

    almuerzo tomas dos vasos de agua y te comes un banano

    alas dos tomas dos vasos de agua y te comes una naranja

    alas cuatro tomas dos vasos de agua y te comes una mandarina

    alas seis te tomas los dos vasos de agua y te comes un banano

    CUANTO SE BAJA CON ESTA DIETA

    esta dieta es posible de baja hasta 10 kilos en tres diaz

    pero recuerda has un dia entero de ayuno , osea desintoxicate para que aga efecto

    CUANTO DURA

    esta dieta la podes hacer de dia por medio o tres dias

    los diaz que no la haces comes normal

    TIENE EFECTO REBOTE

    el efecto rebote no existe, uno se engorda por que come es todo, asi que mentiras esas dietas de efecto rebote, eso es MENTIRA OK

    toma mucha agua o sino tes o sino frescos , lo endulsas con sacarina, y listo

    luego aqui tenes varias donde se pierden dos kilos por dia

    DIETAS PARA PERDER 2 KILOS EN UN DIA

    DIETA DE FRUTAS Y VERDURAS

    Desayuno:

    Por la mañana tomar como desayuno un bol grande de macedonia de frutas frescas (piña, manzana, pera, durazno, naranjas, pomelos.). Acompañar con una infusión de hierbabuena.

    Media mañana:

    Jugo de una manzana, naranja o pera (licuadas).

    Almuerzo:

    Una generosa sopa de verduras, una infusión de hierbabuena.

    Media tarde:

    Jugo licuado de una manzana, naranja o pera.

    Cena:

    Una sopa de verdura abundante, e infusiones a voluntad.

    DIETA DISOCIADA DE CARNE

    Desayuno:

    100 gramos de fiambre de pavo.

    Comida:

    Un consomé y un cuarto de pollo.

    Media tarde:

    Fiambre de pavo.

    Cena:

    Un consomé y un filete de ternera de 150 gramos.

    DIETA DE PESCADO

    Desayuno:

    Una porción de pescado e infusiones a voluntad.

    Media mañana:

    Una infusión, y si tienes mucha hambre, unos langostinos hervidos, o unos mejillones al vapor.

    Comida:

    Un trozo grande de lenguado a la plancha y una infusión.

    Media tarde:

    Una infusión

    Cena:

    Un tronco de merluza hervida. Nunca frito.

    espero que mi respuesta sea de tu agrado chao cuidate y hasla si , atte una gotica besotessss

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  • hace 1 década

    Un Top 10 de Consejos Para Bajar De Peso:

    Olvida todos los planes complicados o las dietas universales. Estas simples reglas son la clave para una vida comiendo sanamente:

    1. Conoce cuántas calorías necesitas cada día.

    2. Come 5 ó 6 pequeñas comidas a lo largo del día. El estar muy hambriento causa una baja en el nivel de azúcar en sangre que puede llevarte a un estado de ebriedad.

    3. Consume 5 ó 6 porciones de frutas y vegetales cada día. No hay reemplazo para estas potenciadoras energéticas, llenas de fibras, vitaminas y antioxidantes. (los vegetales y las frutas de coloración oscura son mejores).

    4. Conviértete en un lector de etiquetas. Elimina de tu dieta las grasas saturadas y trans. Apunta a una dieta de un 40% de carbohidratos (granos enteros y frutas), 30% de proteínas flacas (pechugas de pollo y pavo) y un 30% de grasas sanas como el aceite de oliva.

    5. Elige carbohidratos sanos. Cambia a granos enteros –pan de trigo, arroz integral, frutas y vegetales por ejemplo. Elimina carbohidratos refinados como el azúcar y la harina blanca. Limita el consumo de alcohol, que es alto en calorías.

    6. Practica un control de porciones. Una porción de proteínas debería ser del tamaño de la palma de tu mano y una de carbohidratos, no mas grande que un puño.

    7. Elimina tragos dulces y jugos de frutas. Cambia a bebidas de bajas calorías y agua. Ponte la meta de 8 vasos de agua por día.

    8. Come pescado 3 veces por semana. Los peces de aguas profundas contienen omega-3s que protegerá tu corazón de enfermedades. Busca salmón silvestre, caballa y sardinas. También puedes obtener omega-3 de los huevos fortificados.

    9. Lleva tentempiés sanos contigo. Llena pequeñas bolsas con almendras y nueces, o ten a mano un yogurt bajo en grasas para alejarte de la tentación por golosinas y galletas. Otras buenas opciones: rebanadas de manzana con una cucharada de mantequilla de cacahuate o rebanadas de queso bajo en grasas.

    10. Permítete una excepción. Es natural un derroche aquí y allá, simplemente no lo uses como excusa para recaer.

    Equipo de ejercicio

    No es necesario comprar equipamiento caro o unirse a un gimnasio elegante. Simplemente empieza con…

    Un podómetro: registra la cantidad de pasos que das por día. Menos de 4.000 es sedentario. El objetivo óptimo: 10.000. Proponte incrementos de 500 pasos, objetivo alcanzable fácilmente si estacionas tu auto un poco más lejos o si usas las escaleras.

    Un par de zapatillas: Busca unas con agarre firme en el talón, acolchadas para que absorban los impactos y suficiente espacio para mover tus dedos.

    Ropa cómoda: Si ejercitas al aire libre, usa ropa abrigada, incluyendo sombreros y guantes; en interiores, emplea indumentaria que absorba humedad.

    Pesas livianas de mano: Mujeres, prueben con 2 graduaciones: 1,5 y 3 Kg.; para hombres, 2,5 y 4 Kg.

    Haz Unos Abdominales en el transcurso del dia... Ya sea en la mañana o en la noche.

    Mucha Suerte.!!

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  • hace 1 década
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  • Anónimo
    hace 1 década

    Yo en una semana bajé 7 kilogramos dejando harinas y todo eso. Hice ayuno de 5 días, sólo desayunaba frutas y tomé jugos y té verde y rojo. Los bajé fácil y haciendo spinning una hora. Obviamente le seguí con el spinning 3 semanas durante ese mes en el que sucedió y hasta la celulitis se me quitó.

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  • hace 1 década

    pues no se cuanto son 50 libras pero yo he rebajado 15 kilos haciendo dieta desde enero...! tu puedes! solo tienes que cambiar tu forma de ver la comida...no la veas como q "ay q rico me lo comere" o "solo un poco" simplemente restringete todo lo que tenga que ver con "daño al organismo" come cosas naturales:frutas y lacteos con moderacion te explicare como como yo!:

    desayuno:

    dos rebanadas de pan integral con una rebanada de queso mozzarella y una de jamon de pavo, 1 taza (pequeña 30g o menos) de cereal integral.

    como a las 11 de la mañana tomo un yogurt descremado de aproximadamente 80 kcal o menos.

    almuerzo:

    -proteina (carne, pollo, soja(recomiendo), pezcado...quitate el arroz intenta comer pan sueco nada de pastas y eso...ensalada (bastante sin aceites ni grasas...(nada de grasa)

    cena:

    nada...no cenes ya que no tienes un gasto de energia nocturno...

    haz ejercicio 30 minutos al menos, trata de subir escaleras en vez de acensores, caminar en vez de manejar a lugares cercanos, da al menos 4000 pasos al dia...puedes reemplazar el yogurt por una fruta que no sea ni platano ni mangos... lee articulos de nutricion y dietetica, toma al menos 12 vasos de agua.....saludos y tu puedes!!!

    Fuente(s): Cada caloria cuenta, Cada paso cuenta, Cada gramo cuenta, Cada esfuerzo cuenta....
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  • hace 1 década

    sigue a paul mcena ese tipo sabe

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