Anónimo
Anónimo realizada en DeportesOtros - Deportes · hace 1 década

¿Cuanto debo correr para bajar de peso?

olaa gente del sitio =)

Miren mi caso es el siguiente mido 1.83 m y peso 93 kilos :S y estoy un poko pasado de peso por eso estoy empenzando a correr mi pregunta es

¿cuanto debo de correr para bajar de peso rapidamente?

¿aproxiamdamente estoy corriendo 22 min al dia?¿esta bien o le aunmeto?

Por cierto Tengo 18 años de edad =) y voy a gym por las tardes mas o menos una hora (voy para 3 meses?

15 respuestas

Calificación
  • hace 3 años

    El sobrepeso https://smarturl.im/ComoAdelgazar y la obesidad tienen una estrecha relación con el desarrollo de arteriosclerosis, una condición en la que se obstruyen las arterias por la acumulación de grasas.

    Esto hace que los vasos sanguíneos se estrechen y aumenten el riesgo de coagulación sanguínea por las dificultades que tiene la sangre para fluir con normalidad. Los coágulos pueden bloquear el suministro de sangre y originar consecuencias graves como el accidente cerebrovascular.

    Por supuesto, https://smarturl.im/ComoAdelgazar al bajar de peso y mantener buenos hábitos de vida se reduce el riesgo de este tipo de problemas

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  • hace 3 años

    Para adelgazar https://smarturl.im/PerderPesoRapido de forma natural te recomiendo este método. El té blanco es un excelente aliado para bajar de peso con propiedades medicinales y antioxidantes. Gracias a su bajo en contenido en cafeína, resulta apropiado su consumo a lo largo del día siendo ningún riesgo para incluirlo en la dieta diaria.

    Éste ayuda https://smarturl.im/PerderPesoRapido a adelgazar debido a que acelera el metabolismo y, por consiguiente, quemar grasas. Junto a esto, es diurético y depurativo consiguiendo eliminar la retención de líquidos

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  • Anónimo
    hace 1 década

    con 20 minutos diarios es suficiente

    en las comidas no exageres toma un dieta diaria de 2000 calorias

    un truco es tomar bastante agua pura eso te baja altoque.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    solo empieza ligero y tu cuerpo te dira que hacer

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  • hace 1 década

    bueno para empezar necesitas saber como esta tu corazón para saber si no tienes problemas pero suponiendo que estas sano debes de correr aproximadamenete 1 hora .

    el motivo es el siguiente

    cuando comienzas a hacer ejercicio las primeras calorías que tu cuerpo quema son las que tiene a la mano es decir lo que acabas de comer. tu cuerpo comenzara a quemar grasa hasta dentro de 40 a 45

    minutos de que alcances tu heart rate (no se como se dice en españoll)

    para obtener tu heart rate debes de quitar tu edad a 220 ese es tu máximomo heart rate para bajar de peso necesitas trabajar a un 60% a 70% de tu max h.r. si te pasa de eso entonces tu cuerpo cambia a trabajar para obtener resistecia y te costara mas trabajo bajar.

    si vas al gym tienes que trabajar con un mayor numero de repeticiones

    (12 a 15) y un mayor numero de sets ( 6 a 8 )

    espero te sirva esto para que te des una idea

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  • hace 1 década

    amigo,, yo no soy experta pero , cuando uno junta cierta cantidad de celulas grasas en el cuerpo ese numero jamas disminuye , pero si puede subir si sigues engordando, lo que puedes hacer es solo adelgazar esas celulas grasas .., si haces constantes ejercicios pues deberias bajar de peso si o si , pero siempre acompañado de una cierta dieta , porque si no la haces eso se transforma en musculo , osea serias musculoso pero gordo ,

    hace unos dias salió en internet que la fruta "pomelo" adelgaza ,y está cientificamente comprobado ,lo deberias tomar por la mañana , ademas tiene harta vitamina c y barre con todas las posibles celulas cancerigenas que puedan estar apareciendo en el cuerpo ..esta fruta como es tan poderosa debes tomarla solo en la mañana , y el jugo te puede dañar los dientes , así que te la tomas lo mas rapido posible y tratando de no tocar mucho tus dientes ..eso..Suerte ..

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  • Anónimo
    hace 1 década

    lo ideal para bajar de peso rapido es correr o trotar por lo menos unos 30 minutos al día y además de eso tratar de caminar arto para ir quemando grasas. y tratar de no comer mucha comida ricas en grasas y alimentarte de abundante frutas y tomar mucho liquido . bueno ojalas que te sirva y mucha suerte!!!!!

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  • hace 1 década

    Mira amigo, lo que te voy a decir te va a servir mucho, espero y lo tomes en cuenta, la cantidad que corres esta muy bien, si lo puedes cerrar a 30 minutos, y correr con sudadera,que mejor, te sugiero que corras en INTERVALOS,(sprints y trote) si se te dificulta mucho y te cansas, puedes trotar nadamas; el hecho de bajar de peso, también consiste en una buena alimentacion, sugiero que comas solo LO NECESARIO, no hasta llenar ni nada de antojos ni cosas asi, TOMA MUCHA AGUA y sigue llendo al Gym, y te aseguro que en un mes veras resultados.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    Puedes correr 35 min. pero empezando de a poco, escuhando musica para entretenerte y no se te haga tan larga la corrida jeje. También puedes caminar 20 minutos diarios, esto funciona mucho!!.

    Y como minimo debes hacer 4 veces a la semana ejercicio.

    Espero te sirva Suerte!!!

    Saludos y Bendiciones!!!!! :D

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  • hace 1 década

    ps kon 3 meses t bastaria para bajar d prdida unos 7 kg minimo

    pro ps si no los as bajado tiens q tener una dieta

    lo q aces es mas q suficiente

    ii trabaja tu abdomen q es donde bajas mas d peso

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