¿Como quemar grasa del cuerpo sin consumir músculos?

Holas tengo algunas dudas: - Dicen que para quemar grasa es bueno salir a correr (ejercicio cardiovascular) en ayunas, por que así el organismo al no encontrar de donde sacar energias consume las grasas. - Pero tambien se dice que cuando el organismo no encuentra carbohidratos en el cuerpo consume los... mostrar más Holas tengo algunas dudas:

- Dicen que para quemar grasa es bueno salir a correr (ejercicio cardiovascular) en ayunas, por que así el organismo al no encontrar de donde sacar energias consume las grasas.

- Pero tambien se dice que cuando el organismo no encuentra carbohidratos en el cuerpo consume los músculos...

Esa es mi duda... Yo soy flaco y quisiera aumentar mi masa muscular, pero también quiero quemar la grasa que se me ha acumulado en el abdomen... como hago???
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