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ruth_ realizada en DeportesOtros - Deportes · hace 1 década

¿Tabla ejercicios para adelgazar?

Soy una chica, me he comprado un aparato de musculación dunlop studio 7300 y me gustaría tener una tabla de ejercicios o algo así de todos los ejercicios que puedo realizar para adelgazar. También tengo una bicicleta estática, y claro quiero tener planificado por semana que ejercicios puedo hacer unos días y cuales otros para poder perder peso.

2 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta favorita

    Bueno, aver una cosa antes de empezar, las maquinas de pesas no haces que pierdas peso,sino que, al estirar los musculos la grasa que tengas en una zona determinada se ira esparciendo, pero no se eliminara, asi que te dare una tabla conjunta de ejercicio cardiovascular y ejercicio de musculacion

    Lunes:Brazos(biceps,triceps),abdominales, caderas

    ( http://www.tuotromedico.com/temas/ejercicios_cader... )

    Luego,30 min de bicicleta intentando ir a un ritmo rapido, pedaleando de pie sobre la bicicleta asi haras mas ejercicio,cuando no puedas seguir de pie te sientas y vas a ritmo lento descansando

    Martes:Piernas,gluteos y abdominales

    ( http://www.tuotromedico.com/temas/ejercicios_cader... )

    Si puedes sal a hacer footing, 45 min, sino como el lunes, 30 min de bici estando de pie y descansando sentada cuando no puedas seguir.

    Miercoles:Descanso

    Jueves:Brazos(biceps,triceps),abdominales, caderas

    ( http://www.tuotromedico.com/temas/ejercicios_cader... )

    Luego,30 min de bicicleta intentando ir a un ritmo rapido, pedaleando de pie sobre la bicicleta asi haras mas ejercicio,cuando no puedas seguir de pie te sientas y vas a ritmo lento descansando

    Viernes:Piernas,gluteos y abdominales

    ( http://www.tuotromedico.com/temas/ejercicios_cader... )

    Si puedes sal a hacer footing, 45 min, sino como el lunes, 30 min de bici estando de pie y descansando sentada cuando no puedas seguir

    Sabado:Brazos(biceps,triceps),abdominales, caderas, Piernas y gluteos

    ( http://www.tuotromedico.com/temas/ejercicios_cader... )

    45 min de bicicleta a ritmo lentito, solo es para que se active el ritmo cardiaco y ya esta.

    Domingo:Descanso

    Como puedes observar e colocado los mismos ejercicios pero alternando los dias, menos el sabado que los puse juntos,la verdad es que si son para adelgazar estos ejercicios te convienen, no hace falta complicarse la vida buscando muchos ejercicios con unos pocos puedes estar en forma en una semana, todo es cuestion de resistir y de alimentarse bien

    por cierto yo tengo 17 años acabo de terminar el bachillerato(cosa que no me ha tratado muy bien fisicamente) y estoy empezando con una tabla parecida aunque un poco mas dura, si quieres saber mas de tablas o lo que sea agregame y te ayudare como pueda, no soy un cerebrito en esto pero entiendo lo basico.

    Bueno suerte chao espero que te sirva

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  • hace 6 años

    Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info

    Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

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