¿q puedo hacer para marcar mas mis brazos, pecho y abdominales ?

hola..tengo 14 años.. mido 1`10..y la vdd no se kuanto peso jeje..pero kisiera markar mas mis abdominales, mis brazos y mi pecho.. mi rutina es de 30 a 50 abdominales diarios.. 30 lagartijas y 30 sentadillas (eso es para las piernas kreo.. pero es para tar en forma) y no se me markan mucho los musculos..solo los... mostrar más hola..tengo 14 años.. mido 1`10..y la vdd no se kuanto peso jeje..pero kisiera markar mas mis abdominales, mis brazos y mi pecho.. mi rutina es de 30 a 50 abdominales diarios.. 30 lagartijas y 30 sentadillas (eso es para las piernas kreo.. pero es para tar en forma) y no se me markan mucho los musculos..solo los brazos y los abdominales un poko..es por k soy muy joven? o necesito hacer mas ejercicio?..si tiene sugerencias ayudenme por favor !!!!!
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