Ejercicios para glúteos?

saludos amigos. yo generalmente sigo una rutina piola de sentadillas. pero mi rodilla derecha no me esta funcionando bien, cuando la flecciono demaciado eh intento levantarme (aclaro que me refiero cuando hago sentadillas, o algún deporte o acción que me demande forzarla) me duele. algún ejercicio, para... mostrar más saludos amigos.

yo generalmente sigo una rutina piola de sentadillas.

pero mi rodilla derecha no me esta funcionando bien, cuando la flecciono demaciado eh intento levantarme (aclaro que me refiero cuando hago sentadillas, o algún deporte o acción que me demande forzarla) me duele.

algún ejercicio, para glúteos que sea efectivo pero sin forzar mis rodillas???
Actualizar: honestamete, no pretendo atraer bananas a mi tracero, ni a hombres, ya formule esta prgnta en 4 secciones y hasta ahora en la que eh tenido mayor respestas es en esta. claro lamayoria son tontas pero se entiende el porque. solo ha que ver que clase de gente sonos que responden.
Actualizar 2: reggio nosé cual sea tu problema, pero amigo, si la homsexualidad te parece una cochinada, com es que me pasas un pag. gay?

surte amigo, y estoy segur de lo que soy. tal vez tu te estes reprimiendo.
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