Aby realizada en Salud y bellezaDieta y Ponerse en Forma · hace 1 década

Bicicleta estasonaria, mucha resistencia o poca, Que crees?

Quiero saber si para quemar grasa en la bicicleta estasonaria necesito mucha resistencia o poca, por ahora no quiero hacer músculo. Alguien que sepa de ejercicios o utilize este tipo de bicicleta. Gracias,,,

2 respuestas

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  • hace 1 década
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    hola, la grasa no se quema, se oxida, este deporte es totalmente aerobico, así que no tienes que esforzarte de mas, tu cuerpo como en cualquier deporte de va a decir cuando es tiempo de darle mas trabajo.

    la formula para lograr una mejor oxidación de grasa es :

    220 - ( tu edad) x 0.65= ritmo cardíaco

    así obtienes la cantidad de latidos de tu corazón por minuto y tienes que trabajar la bicicleta durante 30 o 45 minutos a un 70% del resultado obtenido con la formula anterior, esto aunado a un cambio de alimentación te traerá grandes beneficios... saludos

  • hace 1 década

    Si eres primeriza, utiliza poca resistencia e intervalos medios, despues que te acostumbres ve aumentando la resistencia

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