Anónimo
Anónimo realizada en Belleza y estiloOtros - Belleza y Estilo · hace 1 década

¿COMO VERME MAS GORDA, STOY DESESPERADA AYUDA...COMO PUEDO ENGORDAR QUE COMER Y ROPA PARAVERME MAS ANCHA?

pues si me vieran creo que se mueren de la risa, soy estremedamente flak y sufro por eso... tengo 15 años se supone que es la edad mas bonita... y se tambien que si me quieren es por lo que soy,,, pero aca el problema es mio.. tengo el autoestima por el piso Por favor ayundeme, lo peor es que no soy totalmente flaca tengo gorditos, pero las piernas son un poco mas gordas que un palo de escoba, en verdad son muy flacas--- por favor ayudenmde alguna dieta diaria... y ropa, para ponerme mientras engordo... por lo menos para que nose note tanto el hueso,,, gracias encerio gracias

sufro con mis piernas lloro casi todos los dias... nada me qeuda bien, AYUDA,,, por favor!!! :(

11 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta favorita

    mira entra y lee esta pagina esta informacion es muy buena para eso talvez lo puedas poner en practica

    mejor lo voy a copiar porque no sale el link esperame

    aki esta

    La alimentación es la clave

    Así es, aunque debo advertirte acerca de lo que muchas revistas dicen, me refiero a los comentarios de que lo único que comen los campeones a lo largo del año es pechugas de pollo y arroz hervido, eso no es cierto. Es muy difícil aumentar tu tamaño manteniendo niveles corporales de grasa en un dígito y comiendo solo pechugas y arroz todo el día.

    Los factores por los cuáles no puedes subir de peso son varios; puede ser que tu cuerpo esté genéticamente predispuesto a tener niveles inusualmente bajos de grasa, esto es una fortuna a la hora de buscar un físico magro y definido, pero resulta en muchos casos complicado aumentar de peso. Otro factor por el cual no puedes crecer como quisieras es una alimentación baja en grasas y calorías, demasiado ejercicio cardiovascular o todos los factores que mencioné anteriormente.

    Sin embargo, no podemos negar que hay personas que han obtenido éxito siguiendo al parecer todo lo contrario de lo que te voy a recomendar, pero son un pequeño grupo y no es común en la mayoría de nosotros, así que si deseas aumentar de peso en una forma constante, debes seguir un esquema similar al que a continuación te mostraré.

    ¿Quien puede seguir esta dieta?

    Yo recomendaría esta dieta a alguien que tenga dificultad para ganar peso y lleve al menos 10 meses entrenando en forma constante. Pero si no puedes ver ni siquiera un poco tus músculos abdominales (aún con la mejor luz en tu baño o vestidor), o si tu apodo es el de “gordito”, “Porky”, o tienes algún problema con tus niveles de colesterol o algún padecimiento relacionado con el corazón, no deberías seguir este tipo dieta.

    Permíteme presentarte la dieta para ganar medio kilogramo a la semana, es mi versión de una dieta que he probado con éxito, no soy ningún coloso, pero he logrado aumentar mi peso corporal en un periodo de 6 años de 48 Kg, a los 83 Kg que peso actualmente, no estoy completamente cortado o algo similar, pero creo que 35 Kg de peso es una buena ganancia.

    He diseñado una serie de guías que te ayudarán a ponerte grande sin aumentar demasiada grasa, tampoco necesitarás de un chef privado, o dejar tu trabajo o escuela para seguir esta dieta y pasar todo el día en la cocina o en el baño, nada de preocuparte acerca del porcentaje de macronutrientes o calorías, además de que he diseñado una lista de los alimentos y complementos que deberían estar en todo programa para aumentar peso para hacer las cosas aún más sencillas.

    Recomendaciones básicas

    1. Debes pesarte cada semana en la misma báscula y en las mismas condiciones, recuerda que dije cada semana, no todos los días, de esta manera evaluaras tu progreso, ya que el objetivo es aumentar más o menos 400 o 600 gramos de peso por semana, y la báscula te ayudará a realizarlo, puede ser los domingos por las mañanas y antes de desayunar.

    2. Establece una meta a largo plazo, si pesas 60 Kg, debes tener como objetivo, pesar por ejemplo 70 Kg. En un periodo de 6 a 8 meses, probablemente dos tercios del peso que ganes sean de músculo y los demás de grasa, pero no tengas miedo, después puedes perder esa grasa con relativa facilidad mientras no te excedas y aumentes demasiado rápido de peso.

    3. Si excedes tu meta de aumentar medio Kg a la semana, trata de mantenerte en ese nivel, la primera semana es muy fácil aumentar de peso, pero trata de mantenerte en ese margen, ya que no se trata de que en dos semanas aumentes 5 Kg para que después abandones el programa debido a las náuseas que te de el ingerir demasiada comida. Recuerda que el objetivo es medio Kg hay que ir despacio pero con paso firme y constante.

    4. El ejercicio cardiovascular debes mantenerlo a un mínimo, no es una dieta para perder grasa, puedes realizar cuando mucho 20 o 30 minutos de ejercicio cardiovascular una o máximo dos veces por semana. Adicionalmente a limitar el ejercicio cardiovascular, debes limitar tus actividades fuera del gimnasio, nada de partidos de foot ball y nada de caminatas vigorosas los Domingos con tu perro Spike.

    Lleva un diario de tu alimentación

    La única manera de saber si estás comiendo lo suficiente y evaluar tu progreso cada semana, es conociendo lo que comes cada día, esto lo puedes hacer con la ayuda de un diario de alimentación, aunque resulta al inicio algo fastidioso, después se vuelve un buen hábito.

    Así que si en una semana no logras aumentar demasiado peso, es decir ni siquiera llegas a la meta de ganar medio kilogramo por semana, entonces abres tu diario, y así podrás evaluar que te faltó comer y donde puedes agregar algo más de comida para la siguiente semana, lo mismo sucede cuando aumentas demasiado peso, puedes ver en donde te excediste y procurar moderar más el consumo de calorías para la siguiente semana.

    Cómo distribuir las calorías

    Debes de comer cada dos o tres horas a lo largo del día, esto significa que deberás hacer al menos seis comidas, esta es la clave para el éxito, puede que incluso puedas comer 4000 calorías en dos comidas, pero eso no significa que las puedas digerir y aprovechar.

    Las comidas grandes no son una buena idea, ¿quieres saber porqué?, yo lo he probado y no funciona de esa manera, recuerda por ejemplo la cena o comida de Navidad, en ese día yo me atiborro de comida hasta más no poder, no puedo ni moverme, pero aunque no lo creas, el total de calorías y macronutrientes de ese día es menor al de un día normal, ya que en un periodo de 4 o 5 horas, no me da hambre, así que no es tan buena idea hacer comidas grandes, solo te estropearán el día y no te ayudarán tanto como las comidas frecuentes.

    Las personas no deben decirte, “oye, comes demasiado”, deben decir, “todo el día te la pasas comiendo .”

    Muchas personas encuentran muy difícil comer un buen desayuno, abundante en calorías y proteínas inmediatamente después de despertarse, lo que te recomiendo es que primero te bañes, te vistas y hasta el final desayunes, así será más fácil que sientas un poco de hambre.

    18 alimentos que deben estar en esta dieta sin excepción alguna

    1. Carne de res

    2. Huevos, con la yema incluida

    3. Leche entera

    4. Helado

    5. Proteína en polvo

    6. Hamburguesas

    7. Arroz

    8. Tortillas de maíz

    9. Ensaladas

    10. Fruta

    11. Verduras

    12. Pollo frito

    13. Pan integral

    14. Crema de cacahuate

    15. Puré de papa

    16. Atún

    17. Sopa de pasta

    18. Granola

    ejemplos de dietas

    8 AM: 4 huevos duros enteros, 2 panes integrales de caja con mermelada, 1 vaso de jugo naranja y un vaso con leche, multivitamínico, 1 gramo de vitamina C.

    11 AM: Licuado de proteína en polvo y un plátano.

    2 PM: 1 Sándwich doble de pollo con queso panela y una manzana.

    5 PM: Entrenamiento por la tarde.

    6 PM: Un sándwich de pollo con pan integral.

    7 PM: Bebida para después de entrenar, con suero de leche en polvo, carbohidratos en polvo (o jugo de uva) y agua.

    10 PM: Bistec de res con papas, sopa de pasta y algunas tortillas de maíz, agua de frutas y 1 gramo de vitamina C. ¡No olvides preparar tu comida para el día siguiente!

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  • hace 6 años

    rejuvenecer su cuerpo es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://joven.remedios-naturales.info

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  • Anónimo
    hace 1 década

    Cuando mi hoy esposa tenía quince años, era una flaca muy linda, como sería que yo, el indomable, el aventurero, quien se burlaba de los amigos a quiene ya "Habían agarrado", caí en un éxtasis de amor eterno, de tal magnitud que aún, ya viejos, seguimos juntos.

    ¿Como era ella?

    Flaca, tanto que "la ropa se veía mejor en el gancho" Esa frase es de ella. Pesaba 45 kilos, pero era una princesa.

    Mi primer piropo, "Flaca, tirame un hueso", y me dió un palmadón... el primero de varios.

    Lo mejor. Inteligente, á***, confiable, de "dar y convidar", es decir, dispuesta a la aventura.

    Si pudiera regresar en el tiempo, me gustaría volver al momento del primer beso.

    Mi consejo.

    Aliméntate bien, es decir, come lo más sano y balanceado posible.

    No intentes hacer dietas ni de adelgazar ni de engordar, te harás daño.

    Tu cuerpo está en pleno cambio y el responderá adecuadamente si lo tratas bien y con respeto.

    Si supieras en el "lapo" de vieja que se convirtió mi mujer, hoy es muy mayor (no diré su edad) pero muy mayor, y su piel sigue siendo lozana, sigue delgada, pero no flaca, es admirada por muchos.

    Y... a propósito, si fuera soltero y muchísimos años más joven y mi pareja no existiera, al verte a tí te dirí..."¡Hey!, ¡Flaca! ¡Tirame un hueso!

    Ya llegará el mechudo, probablemente también un flaco (como yo fuí) y ambos verá los "pajaritos alrededor y sentirán las maripositas en el estómago"

    Fuente(s): Jorjatus
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  • hace 5 años

    Mira, en Brasil la maioria de las chicas tienen un cuerpazo, y eso porque porque comen alimentos altos en proteína, suplementos proteicos y van siempre al gimnasio trabajando siempre la zona que quieren aumentar, el instructor esta para ayudarte

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  • Anónimo
    hace 6 años

    A medida que las personas envejecen, la vista se va debilitando, volviéndose más vulnerable a padecer ciertas enfermedades como las cataratas, la degeneración macular y el glaucoma;

    para averiguar cómo mejorar la vista recomiendo probar este método natural http://enle.info/mejorarmivision

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  • hace 6 años

    Mucho ojo con el colesterol. Mucho colesterol en las venas aumenta la tensión arterial y acelera demasiado el corazón y te expone a toda clase de problemas como infartos, arritmias, hipertensión, etcétera.

    Mi consejo es que lo soluciones de una forma natural. Aquí tienes una:

    http://colesterol.newtips.net

    No merece la pena estar hipermedicado o ponerse los recubrimientos en las venas cuando puedes solucionarlo fácilmente y de modo natural, ¿verdad?

    Pues eso, ¡Un saludo!

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  • Anónimo
    hace 1 década

    Yo he "sufrido " de eso también, aunque ya no, ya me gusto.

    Pero mira haz ejercicio y come diariamente lo que tu quieras, pero con el ejercicio es la base ya que hace que tus huesos se engruecen y tus musculos crezcan. Yo hice ejercicio y me resulto.

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  • hace 1 década

    Tienes que comer cereales y almidones. Por ejemplo, avena, platanos, papas hervidas te va a ayudar.

    Pero si eres muy flaca, necesitas cambiar un poco tu metabolismo para que engordes un poco, así que empieza a caminar o a hacer algo de ejercicio, porque si no, aunque comas mucho, tu cuerpo seguira acostumbrado a quemar tus calorías de la misma manera. La natación, con un complemento en polvo de esos multiproteínicos, te empiezan a engordar aproximadamente en 15 días. Hasta el slim fast si te lo tomas 3 o 4 veces al día te engorda!! Yo lo hice y subí 5 kg en 15 días.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    come como loka comida de todo tipo

    mi mama de chava dice k estaba asi que una de las recetas caseras k le decian era la lebadura de cerveza

    suplementos alimenticios de esos que son como licuados pero dice que nada le funsiono ajala k ati si te sirvan

    asi es el tipo de cuerpo de cada persona no te tienes k sentir mal por eso mira tanta gente obesa en el mundo tu tieneens la ventasja de k eres como un lienmso en blanco si no kieres vete tasn flaca puedes usar brasiers con relleno pantalones que lebantan las pompois y listo!!! una chika esbelta y bonita

    te imaginas ua gorda si se kiere ver bien no lo podria hacer tardaria mucho tiempo no te desanimes

    saludos

    cuidate

    bye

    Fuente(s): mi mama
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  • hace 1 década

    Puedes comprar pastillas para engordar

    Puedes comprar ropa floja.

    Puedes hacer ejercicios,no para adelgazar si no para tonificar.

    Espero que te ayude!

    Saludos!

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