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denme consejos para dormir porfavor ayuda 5 estrellas?

tengo 12 años y me cuesta mucho dormir

normalmente siempre hago esto para dormir:

- apagar luz

- prender tv y ponerle tiempo de apagado

y asi me duermo y en otros casos hago esto

- apagar luz

- prender pc

- poner musica en pc y ponerle tiempo de apagado

esa es la unica forma de dormir y lo peor es que lo hago a una hora determinada y como a las 3 o 5 horas me duermo

y me despierto a la hora de almorzar, pues no quiero mas de esto quiero dormirme temprano y despertarme temprano para poder desayunar pero por mas que intento dormir temprano y todo no puedo

en las noches NUNCA me da sueño, porfavor denme consejos para dormir y porfavor tengo 12 años no estoy para beber pastillas para dormir ni nada de eso

15 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta favorita

    A continuación algunos tips para ayudarte a dejar el stres y dormir placidamente:

    •No comas alimentos muy pesados, ni mucho menos tomes estimulantes por la noche, como el café, las gaseosas, té, etc, ya que éstos ocacionarán un efecto contrario al sueño.

    •Trata de mantener un horario fijo para acostarte. Así acostumbrarás a tu cuerpo al hábito de dormir a cierta hora, y será más fácil conciliar el sueño.

    •Trata de hacer ejercicio para disipar las tensiones. Puedes salir a caminar, correr, montar bicicleta.

    •Puedes darte una buena ducha de agua tibia para relajarte antes de acostarte. También un baño de tina no vendría mal.

    •Usa un buen colchón y almohada con altura adecuada. Trata de mantener la columan vertebral en posición recta. Evita dormir boca abajo, adopta la postura boca arriba o de costado.

    •Mantén tu habitación ordenada, limpia y bien ventilada.

    •Puedes leer un libro o revista, escuchar múscia suave antes de dormir. Evita el televisor.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    yo desde pequeño tenia el mismo problema, te aconsejo que hagas ejercicio para cansarte pero si no te funciona te recomiento esta medicina:

    benedorm es melatonina 3 mg antes de dormir es segura es una hormona de tu cuerpo no genera dependencia y no tiene efectos secundarios.

    suerte.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    pues ami me pasaba eso.. pero ya entre ala eskuela..

    sabes cual fue mi secreto???

    no dormi en toda la noche.. dormi hasta el siguiente dia... vas a ver ke al otro dia komo no dormiste vas a kaer rendido tempranito.

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  • Erika
    Lv 4
    hace 3 años

    En primer lugar: has elegido l. a. categoria equivocada para tu pregunta luego a tu pregunta: no mandan el historial, solo el recibo el internet nada mas, puedes borrar el historial despues de ver porno si quieres o solo marcas las paginas que quieres borrar, ademas ver porno no es ningun delito pero, ten cuidado con las paginas ya que algunos tienes viruses troyanos que pueden estropear el laptop, suerte

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  • hace 4 años

    Si lo que desea es obtener resultados eficaces contra el insomnio entonces debes seguir paso a paso las instrucciones que Irina Montiel explica en su manual, Insomnio No Mas de aquí https://tr.im/1951F.

    Insomnio No Más es un tratamiento 100 % natural. Después de seguir los consejos y los indicaciones de este volumen serás capaz de finalizar con el insomnio y disfrutar de una buena noche de sueño. Insomnio No Más asimismo te ayudara recuperar el bienestar, la tranquilidad y mejorar los niveles de energía diaria.

    Este manual no es una fórmula mágica sino un tratamiento definitivo para el insomnio.

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  • techa
    Lv 6
    hace 1 década

    mira prepara tu dormitorio y tu piyamita, apaga la television, y has un poco de hipnosis esto es sugestionate poco a poquito y duerme placidamente, y desayuna rico, saludos

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  • Anónimo
    hace 1 década

    Hola, ¿existe algo que te preocupa y de repente, cuando todo comienza a estar más en calma, que es la hora de dormir, lo recuerdas?

    Para poderte dar un consejo es recomendable que nos cuentes qué es lo que te está pasando, yo te recomiendo que vayas a ver a un psicólogo, tal vez sufres ansiedad, alguna fobia, o algun trastorno del sueño; un profesional puede ayudarte a encontrar la solución a tus problemas de insomnio.

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  • hace 1 década

    DATE UN BUEN BANIO DE AGUA FRESCA (NO MUY FRIA NO MUY CALIENTE), APAGA TODOS LOS ELECTRONICOS QUE TENGAS A LA VISTA Y VOLTEA TU DESPERTADOR HACIA DONDE NO PUEDAS VER LA HORA, TOMATE UN VASO DE LECHE TIBIA, DESPEJA TU MENTE ACUESTATE CIERRA LOS OJOS Y DULCES SUENIOS, SI ES NECESARIO COMPRATE UNA DE ESAS VENDAS NEGRAS PARA LOS OJOS Y USALA, NO DUERMAS DURANTE EL DIA, NI SIQUIERA LA SIESTA ESO HARA QUE EN LA NOCHE TENGAS MAS SUENIO Y LEVANTATE ANTES DE LO ACOSTUMBRADO, TE AYUDARA A QUE CUANDO SEA HORA DE ACOSTARTE ESTES CANSADO Y CON SUENIO.

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  • hace 1 década

    Pues intenta apagar todo y relajarte, porque el cerebro aun escuchando musica o viendo luces son impulsos y esta excitandose, trata de relajarte que el cerebro se predisponga a dormir, tambien trata con leche tibia, porque la leche tibia libera algun tipo de quimico que relaja el cerebro y predispone el sueño, cosa que la leche fria no tiene. Esto no funciona de un dia a otro se tarda que el reloj biologico quede a la hora que quieres.

    Fuente(s): Yo tengo el sueño muy pesado, tenia lo mismo que tu no me daba sueño y realizaba los mismos "rituales" pero un dia apague todo y me predispuse a dormir me tarde como 1hora el primer dia, despues ya en 30 min y ahora me tardo como 20 min en dormir.
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  • Anónimo
    hace 1 década

    revisa si tu cama no te lastima

    o acostumbrate a dormir temprano aciendo ejercicio todo el dia levantate temprano aunque tengas sueño, para que hagas ejercicio y luego como vas a estar cansado te vas a dormir facilmente

    y tambien te recomiendo que no pongas la television para dormir porque eso genera estres

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