¿Algun método efectivo para dejar de fumar?

Hola a todos, diré primero que todo que aunque lo haya intentado mas de una vez no he podido dejar el cigarrillo por completo...... Estoy enfermo de la garganta pero aun asi siento esa ansiedad por fumar...... Si alguien antes fumaba digame como dejó de hacerlo........
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