¿como puedo ganar masa muscular sin hacer pesas?

ola mi duda es que hago para aumentar masa muscular pero sin hacer pesas, es que soy muy delgado de piernas y de brazos pero la espalda la tengo grande y me gustaria ganar peso,me podrian decir que otras alternativas tengo?

acerca de mi tengo 15 años mido 1.70m y peso 57 kilos
gracias
por las respuestas:D
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