¿quien me puede dar una tabla de ejercicios para adelgazar piernas?¿?

hola tengo 14 años, soy una chica y me gustaría saber si alguien me puede dar una tabla de ejercicios muy concreta para adelgazar las piernas pro que no necesite salir de casa y no necesite ni pesas ni nada de eso que solo hay en un gimnasio. Necesito algo que tenga que hacer la dieta lo mínimo posible, es decir... mostrar más hola tengo 14 años, soy una chica y me gustaría saber si alguien me puede dar una tabla de ejercicios muy concreta para adelgazar las piernas pro que no necesite salir de casa y no necesite ni pesas ni nada de eso que solo hay en un gimnasio. Necesito algo que tenga que hacer la dieta lo mínimo posible, es decir que pueda seguir comiendo casi lo mismo que siempre!!! alguien me puede ayudar???¿

gracias!!!!!
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