Ayuda ataques de pánico y ansiedad?

Hola gente ! Tengo el siguiente problema y espero que ustedes con su sabiduría puedan ayudarme: Resulta que hace casi 5 meses que tengo ansiedad y ataques de pánico. Empezaron con ataques de pánico aislados y despues el malestar y la ansiedad ya era a diario. Todos los días me siento mal, ustedes saben con la... mostrar más Hola gente ! Tengo el siguiente problema y espero que ustedes con su sabiduría puedan ayudarme:

Resulta que hace casi 5 meses que tengo ansiedad y ataques de pánico.
Empezaron con ataques de pánico aislados y despues el malestar y la ansiedad ya era a diario.
Todos los días me siento mal, ustedes saben con la síntomas de un ataque de pánico ( palpitaciones, temblores,nauseas,miedo a perder el control, miedo a morirse,etc) y la verdad que tener esto todos los días es bastante tedioso y cansador.
Aclaro que apenas tuve el primer ataque de pánico fue al médico y me hice un electro que salió normal. También destaco que entrené 12 años seguidos ( soy profesor de Tae-Kwon-Do),voy al gimnasio todos los días, no fumo, no tomo y no me drogo.

A lo que voy es: ¿Qué tipo de pensamiento o estrategia tendría que llevar a cabo para evitar que pasen o para que cuando empiezan a desarrollarse se detengan?
¿De qué manera ( mentalmente hablando) puedo eliminar la ansiedad y el pánico?

Espero que puedan ayudarme.

Saludos!
5 respuestas 5