¿cuanto tiempo me demoraria en marcar musculos si ago 4 horas ejercicio diario?

hola me gustaria saber como puedo marcar mis musculos y como empesar para tener resultado bueno empese hacer boxeo y son 4 horas diarias tambien quisiera saber que ejercicios son buenos para marcar los musculos y reducir abdomen y saber cuanto mas omenos me demoraria si diariamente ago 4 horas de ejercicio tengo 18... mostrar más hola me gustaria saber como puedo marcar mis musculos y como empesar para tener resultado bueno empese hacer boxeo y son 4 horas diarias tambien quisiera saber que ejercicios son buenos para marcar los musculos y reducir abdomen y saber cuanto mas omenos me demoraria si diariamente ago 4 horas de ejercicio tengo 18 años mido 1,75 y peso 83 kilos aqui adjunto algunas fotos de mi cuerpo para que se den una idea de como luce mi abdomen

http://img26.imageshack.us/gal.php?g=imagen1zn.jpg


de ante mano muchas gracias
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