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wwe_superfan realizada en SaludDieta y vida sana · hace 1 década

¿esto es el topico de cada mujer adelgazar , pero ¿como?

es decir el verano esta encima y yo estoy exa una cerda y no se k acer en parte es por la constitucion genetica de rellenita pero esk soy joven y aunk mi peso se el normal para mi altura 60 kg , 1,59 m

yo kiero tener x lo menos 54 kg en el menor tiempo posible como 2 / 3 meses

quiero k sea sano y reducir sobretodo la parte del muslo interior y las cartucheras

no dispongo de dinero ni del permiso de mis padres para ir a un gym pero en mi casa tengo una muy buena cinta de correr y un aparato de esos de musculacion con pesas pero no se usarlos correctamente

tamnbien me seria de ayuda cambios alimenticios me gusta el dulce no como pan tomo ensaladas sin salsas no me gusta el frito y me encantan las frutas y las verduras

xfa ayudenme en un mes tengo una boda y me gustaria k se notara al menos un poco

Gracias x adelantado

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8 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta favorita

    Querida amiga:

    No hay ningún método comercial reconocido científicamente y considerado como saludable, sin riesgos de alteraciones metabólicas; lo mismo puede decirse de las dietas y productos "milagro". En el mejor de los casos no son eficaces y suponen un gasto inútil (en general no desdeñable), aunque sí pueden producir alteraciones metabólicas graves, que a veces pueden incluso dejar secuelas permanentes. Si alguien hubiera encontrado un método seguro, eficaz y sano, y lo hubiera vendido, sería más rico que Bill Gates (recordemos que ahora mismo ya hay reconocidas por la OMS más personas obesas que desnutridas en el mundo). Y dicho esto, te sugiero que mires hacia tí misma. Cada persona es su mejor médico, y cada método de control de peso debe individualizarse y basarse en condiciones y parámetros controlables, saludables y que proporcionen una pérdida de peso mantenida. Si, además, es barato, mejor que mejor. Por ello, te sugiero unas pinceladas para que tú misma elabores ese método personal e intransferible, para tí; un método que se basa en consejos muy sencillos y que puedes ir reelaborando y adaptando a tus condiciones y circunstancias día a día, para hacerlo sano, sencillo, eficaz, saludable, cómodo y barato.

    Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa, y en ocasiones esa pérdida de peso tan rápida y brusca puede ocasionar además efectos secundarios poco deseables (debilidad, mareos, caídas, alteraciones metabólicas...), no es aconsejable.

    ¿Cómo perder peso de forma lenta y segura, manteniendo esa pérdida luego con mayor facilidad? Pues sí hay un método sencillo y eficaz, que requiere sólo dos o tres requisitos: Primero, querer perder peso, aunque parezca una tontería decirlo así, en segundo lugar un poquito de fuerza de voluntad y en tercer lugar un poco de paciencia, porque los resultados son seguros y permanentes pero ni son rápidos ni espectaculares.

    Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestro cuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, en donde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumula y la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo que se ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no es bueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si se quiere perder peso de forma lenta y segura el secreto está en comer un poquito menos de lo habitual (cada cual sabe lo que come normalmente, pues un poco menos nada más, que casi ni se note) y realizar cada día un poco más de ejercicio del habitual (andar media hora más cada día, o nadar 20 minutos todos los días, o hacer 15 minutos de bicicleta estática con un poquito de resistencia todos los días..., en fin, lo que se pueda, no hace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una hora cada día y matarse a sudar). Y hay un truquito eficaz para ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo que se come cada día en más veces: Normalmente comemos 3 ó 4 veces al día, y cada comida supone una digestión; el proceso de cada digestión gasta muchas calorías; si en vez de comer (eso sí, lo mismo que comemos cada día en total, pues si comemos más ya hacemos trampa y no funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al día se come 5 ó 6 veces al día, hacemos una o dos digestiones más, con lo que gastamos más calorías de lo habitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo (y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a un gimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, ni obsesionarse con una reducción de peso rápida, pero pueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg al mes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos), pero tampoco interesa perder más peso cada mes porque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro, cinco... o más meses, pues ya es una cifra respetable. Un abrazo y buena suerte.

    Fuente(s): médico.
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  • hace 3 años

    Todo el mundo llega a un momento cuando tienen que bajar unos kilos de más y este sitio web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?oSBM facilita mucho esta cosa. Después del embarazo perseguía bajar de peso, sin embargo estaba a un paso de {darme por vencida£aceptar la derrota puesto que, a unos meses después, los kilos se empeñaban en quedarse. Descubrí este sitio web por azar y he aplicado los indicaciones y unos regímenes de allá y al terminal he vencido en la batalla con los kilos.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    Prueba con la Nuez de la India, esta es una semilla que ayuda a la eliminacion de grasa del cuerpo, es decir que la eliminas y no la recuperas. Es super efectiva, yo estoy muy contenta con los resultados.

    te dejo un link donde encontraras informacion

    www.nuezdelaindiaspain.com.es

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  • silvia
    Lv 4
    hace 1 década

    Lo que tienes que hacer es mirarte al espejo y ver lo guapa que eres y lo bien que estás, buscar ropa que te siente bien, y no dejarte llevar por los estereotipos de las modelos que no son reales. Si adelgazas, no lo hagas de golpe, porque puede producirse un desajuste en tu metabolismo y conseguir el efecto contrario.

    Piensa en un cambio, pero no sólo para la boda, sino para sentirte bien contigo misma. Si comes dulce, hazlo por las mañanas, para quemarlo durante el día. Eres muy afortunada, porque te encantan las frutas y las verduras, así que ¡aprovecha!

    Ya que tienes una cinta de correr en casa, empieza a entrenarte. El primer día, estate 5 minutos en paseo; a los dos días, 10 mimutos en paseo; dos días después, 10 minutos a ritmo de carrera lenta... y así sucesivamente, vas aumentando el ritmo y tu tono muscular mejorará, además de tu ánimo y tu autoestima, porque te sentirás mucho mejor ¡¡¡ya verás!!!

    Aparte, puedes hacer abdominales y ejercicios sencillos tumbada en la cama (o en el suelo, si tienes una colchoneta).

    ¡Animo y acéptate como eres, adelgaces o no! ¡¡¡Eres estupenda!!!

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  • hace 1 década

    hola, tienes que comer (fruta, yogurt, tortita de arroz...) cada tres horas como los bebes, así no tendrás ansiedad, ni problemas de glucosa, bebe mucha agua, si tienes más hambre agua, entre horas agua... a partir de las 7h no se come azúcar, ni grasa, porque no le damos tiempo a perder calorías, solo tienes que proponértelo,camina, salta a la comba, baila, (hay muchas cosas que puedes hacer sin ir al gimnasio)... una vez puesta, no cuesta perderlos, irás a la boda estupendaaa!!!!

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  • Anónimo
    hace 1 década

    Mmm, quisiera saber como es el aparato ese de pesas, para decirte cómo debes usarlo.... En cuanto a comida, pues debes comer 5 veces al día, pero la menor cantidad de carbohidratos: pan, azucar, refrescos, pastas, arroces, harinas, nada de eso;

    Sí: proteínas; carne de cualquiera menos embutidos, lo más sencillo que sea cocinarlas, asadas, cocidas, mucha fruta y verdura, agua natural.

    Ejercítate, a diario, inicia con 30 minutos y aumenta a 1 hora, solo que no sé como es ese aparato, que sería de graaaan ayuda.

    Sí estás pasada de peso, 1.60 sería bueno unos 55 kgs.

    Sí puedes!

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  • Anónimo
    hace 1 década

    Eso es el gran problema d todos los dias de una mujer, que no quiere engordar, pero el problema es que algunas veces se descontrolan, tampoco es llevar una dieta rigurosa, si no calmar las necesidades de tu cuerpo de una manera subjetiva, sin necesidad a recurrir a muchas cosas, que algunas veces dañan el cuerpo, a mi modo de pensar, la mejor forma es comer a tu hora, y en forma ordenada, no comer a cada rato como puerquitos, evitar comer almidon y grasa, etc, etc,

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  • Anónimo
    hace 1 década

    hola te puedo ayudar con una dieta muy efectiva agregame si quieres y charlamoss

    perderpeso@hotmail.es

    Fuente(s): saludosssssssssssssssssssssssssssssssssss
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