¿A alguien le pasa esto a la hora de dormir? ayuda porfavor?

Estoy con ansiedad y panico, y me pasa que a la hora de dormir me agarra mucho miedo, y entonces pienso: ''no tengo que pensar en cosas feas'' y al pensar eso, las pienso! y digo no, voy a pensar en cosas lindas y no me sale! O si no digo, tengo que dormirme, y no puedo, y estoy quieta durante... mostrar más Estoy con ansiedad y panico, y me pasa que a la hora de dormir me agarra mucho miedo, y entonces pienso: ''no tengo que pensar en cosas feas'' y al pensar eso, las pienso! y digo no, voy a pensar en cosas lindas y no me sale!

O si no digo, tengo que dormirme, y no puedo, y estoy quieta durante mucho tiempo acostada y no me duermo, por pensar que me quiero dormir, y me agarra mas miedo todavia

ayuda! :(
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