Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 1 década

¿cuanto adelgazas caminando una hora diaria?

9 respuestas

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  • hace 1 década
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    Estimada Claudia, caminar es una de las actividades físicas que más contribuyen a lograr un organismo sano. Y en ciertos casos, incluso es más rfecomendable que ejercicios de mayor esfuerzo y que por consiguiente ayudan a consumir más calorías.

    Caminar, es por si misma una manera fácil, agradable y muy económica de hacer ejercicio y contribuir a mejorar nuestra salud y nuestra imagen.

    Al no ser un ejercicio de gran esfuerzo, es ideal para las personas con sobrepeso, con obesidad, con diabetes, trastornos de circulación periférica, como son las várices, hipertensión arterial, insomnio. estreñimiento, ansiedad o depresión leve o temporal.

    Es una actividad que puedes realizar en cualquiera hora del día, sola o acompañada, no requiere de tenis especiales, solo que seán cómodos y que estén bien ajustados, tampoco de ropa especial.

    Los especialistas recomiendan cumplir con algunas reglas sencillas para mejorar sus positivos efectos, que son para la gran mayoría mucho mejor que correr.

    1.

    Realizar caminatas por segmentos de 5 o de 10 minutos durante los cuales no se debe de detener la marcha, es mejor caminar durante 5 o 10 minutos de manera firme, pero sin demasiada fuerza y al mismo ritmo sin detenerse, que caminar una hora con paradas no programadas y con variación del ritmo.

    Es decir, los mejores resultados se obtienen con caminatas uniformes y constantes en segmentos de 5 o de 10 minutos que simplemente caminar por más tiempo.

    Tampoco ayuda mucho una caminata con paradas frecuentes antes de por lo menos 5 minutos constantes de recorrido, lo mejor son los segmentos de 10 minutos, pero se recomienda ir incrementando la cantidad de tiempo poco a poco añadiendo otros cinco minutos, que puede ser a la siguiente semana o quincena o al próximo mes, depende de cada quién.

    Otro consejo es que lleves contigo una botella de agua simple, de 500 0 600 mililitros, y si la puedes llevar colgada en lugar de tenerla detenida en tus manos es aún mejor.

    Si recorres una hora de caminar, una botella de agua de ese tamaño es más que suficiente y te permite sentirte cómoda y sin urgentes ganas de ir al baño.

    El tomar los 2 litros de agua que siempre recomiendan es muy positivo (Además de café, sopas, caldos, etc.), aunque tampoco conviene exceder los 3 litros, ya que es importante mantener el equilibrio de líquidos en el organismo, ni que le falte, ni que le sobre.

    Caminar y tomar la cantidad adecuada de agua ayuda incluso a conservar la memoria, combate el estreñimiento, el insomnio, la ansiedad, la depresión leve o pasajera, las varices, y muchas cosas más.

    Y cuanto es lo que adelgazas por caminar una hora diaria es imposible de saber, ya que depende de muchos factores, estos son algunos: Cantidad de kilos adicionales, edad de la persona, género sexual, si es mamá o no, horario y condiciones climáticas durante la caminata, si el recorrido tiene pendientes, ya sean subidas o bajadas, lo parejo del suelo y que los tenis no lastimen, el número de interrupciones del recorrido, la cantidad de agua simple, los alimentos previos y los posteriores, si se duermen por lo menos 6-7 horas continuas y de profundo sueño, si se desayuna o no (siempre es muy recomendable desayunar y cenar, decir, es muy negativo para reducir de peso o adelgazar omitir estas comidas, lo mejor es tener pequeñas comidas 5 ó 6 veces al día, que omitir las del desayuno y cena),

    Espero que te sirva mi respuesta y que tengas éxito en tu objetivo.

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  • hace 1 década

    nada! por que el adelgazar depende de lo que consumís, se basa en una dieta calórica y esta no supera la cantidad que necesitas para despejar calorías caminar no tiene resultado positivo. pero te puedo comentar que en los primeros 30 minutos, lo que despide tu cuerpo es agua los segundos 30 minutos quemas alrededor 350 y 500 calorías. así que eso te da maso menos un promedio de 2 a 4 kilos por cada 30 días.. suerte espero entiendas que todo depende de que consumas menos cantidad no pasar hambre comer menos pero de todo suprimiendo el azúcar y el pan y harinas.. suerte amigo

    Fuente(s): solo lo se
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  • Zella
    Lv 4
    hace 4 años

    Disfrutar de una vida sana es significante y unos kilos extra influyen mucho en la vida robusta que busco y con cuantos más peor de esta forma, si conoces que tienes extra averigua la forma de quitarlos con este sitio web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?dd33 En su páginas y en su programa yo he encontrado todas los soluciones que andaban buscando y gracias a sus dietas y a sus indicaciones he conseguido, al final, a beneficiar una vida sana sin kilos extra.

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  • hace 4 años

    ¿Sabías que las fibras tienen un impacto de actividad prolongada sobre los carbohidratos, de modo que entran en tu flujo sanguíneo a un paso lento y sostenido, otorgándote energía permanente? Esto, los ejercicios perfectos para eliminar el estrés de tu vida y muchas más cosas aprenderás del libro Insomnio Nunca Más de aquí https://tr.im/1ICZx, un volumen que te ayudar a reposar mejor.

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    El ejemplar Insomnio Nunca Más es un verdadero regalo para los que tienen problemas con el insomnios porque con este manual podrán recuperar su vida.

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  • hace 5 años

    ¿Los kilos de más son un disgusto? Ya no, con este método https://tr.im/AdelgazarSinComplicaciones . He probado un montón de cosas, pero, ninguna dieta no actuaba de la manera que yo quería, tenía sobrepeso y esto influía bastante mi salud. En un día, en internet localicé esta página y desde el principio distinguía que esto es el camino indicado y así fue, perdí los kilos de más con la ayuda de esta página que la aconsejo a todos.

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Existen distintos remedios para aliviar el insomnio desde la medicina natural, la homeopatía, las medicinas tradicionales.

    Para tratar insomnio recomendar este método http://enle.info/insomnionuncamas

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  • hace 6 años

    Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

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  • hace 1 década

    Quemas alrededor de 250 cals dependiendo de la intensidad. En promedio, 30 grs de grasa. Haz tus cuentas (cerca de 1 kg. mensual). Eso lo debes combinar con una buena dieta para que bajes más.

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  • hace 1 década

    Es bueno que agregues ejercicio a tus rutinas diarias pero la verdad, no ayuda mucho, puede hacer que tus bubs se caigan o se aguaden, cosa que estaria peor tampoco te recomiendo correr, te recomiendo que hagas abdominales si lo que quieres es adelgazar no hay mejor ejercicio que ese si hablamos que tener un buen cuerpo :P

    saludos ;D

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