¿n kuanto tiempo c markan los cuadros n l abdomn y kuantas abdominals x dia c tienen k acr?

sk tngo 15 anios y voy al gym y los brasos ya c markaron para la edad k tngno solo m falta markar l abdomn sk ago 200 abdominals x dia y ago 50 y dskanso cm 10 o 20 segundos pero noc n kuanto tiempo c markan y noc kuantas abdominals tngo k acr ayudn m plis
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