¿Como puedo bajar de peso i la panza?

Tengo 15 años mido 1.60 m. no sse cuanto peso pero estoy gordito i qisiera ya no tener esa panza hasta llegar a tener cuadros, ademas qiero pesar menos supongo q bajando la panza se ba el peso
En cuanto tiempo lo lograre i como le puedo hacer ?
gracias
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