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vane realizada en SaludDieta y vida sana · hace 10 años

¿tabla de ejercicios para adelgazar en casa?

hola busco una tabla de ejercicios para realizar en casa y para adelgazar piernas culo y barriga

dispongo de una bici estatica pero tiene que ser ejercicios que se puedan hacer en casa

necesito adelgazar

pero tengo 14 años y no puedo dejar de comer ya que estoy estudiando

maxima puntuacion

gracias

5 respuestas

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  • hace 10 años
    Respuesta favorita

    Hola!

    La bici estática es buenísima y podés usarla todos los días. Sólo recuerda estirar bien antes de empezar y al terminar para no sentir dolores posteriormente. Con media hora por día está bárbaro.

    Aquí tienes algo muy interesante, yo me bajé varios videos porque son sencillos y es exactamente lo que te hacen hacer en un gimnasio: http://www.enplenitud.com.ar/seccion.asp?seccionid...

    Sobre la alimentación, muy bien, no debes dejar de comer, sólo achicá las porciones. Acostumbrate a comer 6 veces al día:

    un buen desayuno (infusión con leche descremada) y un pan pequeño o 3 o 4 galletitas con mermelada, queso o lo que sea light.

    a media mañana, media tarde o en esas horas "libres" que te dan hambre toma una colación: fruta, barrita de cereal, yogurh o un alfajor dietético.

    En el almuerzo y cena come lo que hace tu mamá, pero si ves que son comidas demasiado calóricas, achica la porción y bebe mucha agua o jugos o gaseosas light y luego te comes una buena fruta o gelatina (dietética, por supus).

    Fuera de hora también bebe mucha agua: yo comencé a hacerlo hace un par de semanas: me preparo al inicio del día una botella de agua mineral de 2 litros y la voy tomando durante todo el día (aún cuando no tengo sed) ... Hazlo!!! Te sorprenderás de los resultados!!!

    Recuerda que evitar un almuerzo copioso o una cena abundante ayuda a digerir rápidamente los alimentos y produce menores niveles de glucosa y grasas sanguíneas, lo que es beneficioso para el equilibrio interno del organismo y la pérdida de peso.

    Que tengas muchas suerte! ;)

    Fuente(s): Experiencia personal
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  • hace 3 años

    No desmoralices si no has conseguido adelgazar hasta el presente puesto que, por este con este propósito es este factor quema grasa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?aO19 para ayudarte donde otros han perdido. Nunca imaginé que llegaría el día en cual consigo vestirme con los inaccesibles de la guardarropas pero los irrealizables han llegado accesibles. Disfruta de la vida feliz sin kilos de más.

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Mis mejores compras los he hecho en los sitios web y la compra de una bicicleta estática ha sido una de ellas, es una bicicleta mucho más útil de lo que me esperaba por su monitor LCD, increíblemente fácil de montar y muy cómoda, seguramente una compra de 10.

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  • hace 6 años

    El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info

    Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

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  • Anónimo
    hace 10 años

    mira aqui unos trucos

    http://www.ntbaez.com

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