Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 10 años

¿Cuantos kilos se puede perder minimo en un mes?

Cuantos kilos se alcanzan a perder en un mes si se esta haciendo dieta y un poco de ejercicio

9 respuestas

Calificación
  • hace 10 años
    Respuesta favorita

    Espero puedas aclarar tus dudas:

    El mantenimiento del peso corporal depende de un equilibrio entre la energía (calorías) que son incorporadas como alimento y la energía (calorías) gastada como combustible para los procesos corporales y la actividad física diaria.

    En otras palabras, si se incorporan más calorías de las necesarias de las que se utilizan y gastan de forma diaria, el peso corporal aumentará.

    Por la misma razón, si se gastan más calorías de las que se incorporan, el peso corporal disminuirá.

    El requerimiento calórico diario para los varones adultos jóvenes no atletas es, en promedio, aproximadamente de 3.000 kcal, (hombres) y 2.000 kcal.( mujeres).

    Si el gasto calórico diario para el varón mediante su actividad física fuera también 3.000 kcal, su peso corporal permanecería constante. En cambio si este gasto calórico ascendiera una hora por día sin modificar su ingesta calórica, gastará entre 642 y 792 kcal aproximadamente más de lo que incorpora, y su peso corporal se reduciría.

    Se puede calcular la magnitud de la disminución en función del tiempo que se necesitaría para perder medio kilo aproximadamente de (453,6 g) de grasa pura, que contiene esta alrededor de 3.500 kcal.

    En este caso se necesitarían de 4,5 a 5,5 días para perder 500grs de grasa (3.500kcal/643kcal = 5,5 días.

    Para los atletas varones y mujeres sumamente activos, los requerimientos calóricos diarios pueden llegar hasta 5.000 a 6.000 kcal y 3.500 a 4.500 kcal, respectivamente.

    Aunque estos valores podrían parecer excesivamente elevados, recordemos que los gastos diarios de energía de los atletas son también altos (por ejemplo, correr una maratón de 42,2 km requiere alrededor de 2.500 a 2.800 kcal). Es importante recuerdar que es necesario un gasto excedente de 3.500 kcal para perder unos 453,6 grs. de grasa pura. Se recomienda que el déficit calórico no supere 2.000 a 2.500 kcal al día.

    La pérdida ideal es de 1 kg a 1,2 kg por semana.

    Pérdida de agua versus pérdida de grasa: El agua carece de valor calórico; en consecuencia, beber agua en grandes cantidades no origina obesidad. La pérdida de agua tampoco desempeña ningún papel en la pérdida de grasa corporal. Por lo tanto, es injustificado originar deliberadamente una pérdida excesiva de agua mediante la traspiración para perder peso. Esa práctica, en realidad, es muy riesgosa; las personas que se arropan con trajes especiales para sudar, chaquetas de goma y otras vestimentas similares en días calurosos corren el riesgo de experimentar una grave enfermedad debida al calor, y otros problemas de salud.

    Pueden creer que están "derritiendo" kilos, pero esa circunstancia nada tiene que ver con una verdadera pérdida de peso. Esta última es la pérdida de grasa, corporal, y la grasa corporal no se derrite. Es el aumento de la actividad física lo que contribuye a la pérdida de grasa corporal, que se efectúa a lo largo de un período considerable.

    Recordar que el aspecto individual más importante de la pérdida de grasa corporal es el siguiente: Siempre la ingesta calórica debe ser menor que el consumo calórico (energía gastada durante la actividad).

    Suerte!!

  • hace 4 años

    lo proper es perder 2 pounds por mes, ya que si rebasas esta cifra no podras dormir por l. a. ansiedad y todo el dia te sentiras agotada, tendras las manos frias, incluso te puedes desmayar; pero claro que puedes bajar los 4 pounds q refieres solo que tu cuerpo se descompensara, tus anticuerpos bajaran y seras mas suceptible a enfermarte. El bajar de peso es un PROCESO que se lleva a traves del tiempo, combinando una alimtancion sana libre de grasas prncipalmente y haciendo ejercicio, nunca lo hagas con l. a. varita magica de tomar pastillas o dejar de comer porque las consecuencias que vienen son graves. Te recomiendo mucho dejar el refresco, evita los azucares, golosinas, toda l. a. comida grasosa como el chorizo, no comas mayonesa, cremas, leche que sea gentle, no comas pan, cosas empanizadas ...... pero si come pescado cocido en agua, atun en agua, ensaladas, pollo en caldo y si tienes mucha hambre come pepino o jicama hasta que te llenes ya que estos no te engordan y por ultimo TOMA MUCHA AGUA PURA EN EL DIA, veras como tu cuerpo empieza asimilar el cambio y solito eliminara grasas %. a %. sin forzarlo.

  • Anónimo
    hace 5 años

    Tener un excelente estatura no es solo algo para provocar miradas sino que incluso refleja tu salud. Si ansias dejar unos kilos extra y tener el físico con cual invariablemente has fantaseado, nada más simple, en esta página web te enseñan todo https://tr.im/hEVQS . Mi marido sufría de sobrepeso y progresivamente los kilos llegaban creciendo cada día más por este motivo tenía que ejecutar algo. Una amiga me he aconsejado sobre£indico} este programa y en presente tiene el peso correcto. Un programa que actúa.

  • hace 6 años

    Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info

    Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

  • ¿Qué te parecen las respuestas? Puedes iniciar sesión para votar la respuesta.
  • hace 10 años

    el promedio es 500 gramos a la semana, es decir unos dos kilos por mes, siempre que respetes al pie de la letra una dieta saludable y lo acompañes con ejercicio e ingesta adecuada de agua.

  • hace 10 años

    Normalmente pierdes dos, pero lo primeros meses puedes perder varios, unos 5 o 6.

  • Anónimo
    hace 10 años

    Pone la dieta que estas haciendo,para que te digan bien

    porque no te podemos decir si no sabemos que tipo de dieta

    si estas haciendo la de la manzana en un mes 15 kilos :/ o 20

    ni idea tengo

    Miiraaaa♥: http://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=201...

    ;)

    ♥♥♥♥♥♡ŁuLii♡♥♥♥♥♥

  • Anónimo
    hace 10 años

    En un mes puedes perder (de forma natural), la misma cantidad de peso que llegas a ganar en el mismo lapso. Si ese peso lo ganaste por llevar una vida disipada, sedentaria y de erroneos consumos calóricos, entonces, sólo puedes perdelo de la misma manera pero a la inversa, es decir con actividad física disciplinada, e ingesta selectiva de alimentos.

  • hace 10 años

    Eso depende de muchos factores, como en qué consiste la dieta y el tiempo y cantidad de ejercicio que haces. Además, cada persona tenemos un metabolismo diferente entonces es diferente lo que alguien pueda perder en un mes que lo que otra persona pueda perder. También si se es muy muy gordo, al grado de ser obeso, pierdes peso más rápido porque aunque se vea como mucho peso, como digamos 20 kilos, para ellos no es mucho ya que tienen mucha más cantidad de grasa corporal. Yo conozco un amigo que bajo 15 kilos en un mes, en cambio tengo otra que bajo sólo 4; en conclusión: depende de tu metabolismo :)

    Espero que esto te sirva, saludos.

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora y obtén respuestas.